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E eis que ontem, 14 de Julho 2016, comi mais hidratos de carbono (o nervosismo me deixa com dores de estômago - passei por algumas situações estressantes - e não conseguia comer apenas legumes e salada por conta do estômago).
Lembro-me de há 4 anos perder 3 kgs por conta das dores de estômago. Mas só comia arroz branco e carne ou peixe grelhados e um pão torrado de manhã com becel. Tudo o resto aumentava as dores de estômago.E perdi peso. Mas não comia grande coisa....
Bom, voltando ao assunto...
Verifiquei que, apesar de comer mais hidratos, ingeri menos calorias que no dia 13, em que comi bem menos hidratos. Não sei bem porquê a calculadora diz que só posso ingerir 1300 kcal por dia para perder peso.
Afinal...o que devo levar em conta? As kcal ingeridas ou os hidratos? O programa diz uma coisa, as dietas low carb, dizem outra. Como fazem? Também excedem as kcals diárias?
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1104 kcal
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Fat: 30.19g | Prot: 103.89g | Carbs: 108.24g.
Breakfast: Becel Becel Sabor a Manteiga, Vive Soy Leite de Soja Ligera, Canderel Stevia Sticks, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso. Lunch: Canderel Stevia Sticks, Pingo Doce Fusilli Tricolor, Ovo Escalfado, Alface de Folha Verde, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Dinner: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Mistura de Vegetais (Congelado), Salmão no Forno ou Grelhado. Snacks/Other: Danone Gelatina com Iogurte, Auchan L Casei Desnatado Magro, Santiveri Tostas Ligeiras com Aveia Bio. more...
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 Comments
Deve levar em conta os hidratos. Contar calorias é um método péssimo que infelizmente ainda muita gente continua a praticar. Andei anos a fazer dietinhas de contar calorias e não perdi peso absolutamente nenhum. Olhe, por exemplo, um simples brigadeiro tem tantas calorias como uma maçã. Qual lhe parece saudável? Depois que entrei na low carb high fat nunca mais liguei a calorias, apenas me concentro no controle dos hidratos e da proteína e já emagreci 13 quilos.
15 Jul 16 by member: apatriciasalome
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Sandra, mais que a opinião de nós membros tente fazer aquilo que resulta melhor para si e, se estiver com muitas dúvidas, procure ajuda profissional. Para certas pessoas low carb é a luz e para outras contar calorias é a salvação. Considere sempre todos os comentários com alguma cautela. Boa sorte e acima de tudo, mantenha_se consistente.
15 Jul 16 by member: Virusjade
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Eu a contar calorias apenas perdi 26 kilos.
A verdade é que se tiver em défice calórico vai perder peso.
15 Jul 16 by member: Anthichriste
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Antichriste: yep ;) bom trabalho!
15 Jul 16 by member: Virusjade
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Eu perco peso a cortar calorias
15 Jul 16 by member: tatianaappardal
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devias experimentar intermitente fasting! terás sempre de criar um deficit, é isso que te fará perder peso. definires as tuas macros e, consequentemente criar um deficit calórico
15 Jul 16 by member: andre.oliveira
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Em Janeiro de 2016 descobri a dieta low carb e adoptei para a minha alimentação sem qualquer dificuldade, e desde essa altura já perdi 18kg. Perguntam-me se não passo fome, é claro que não, eu como imenso, tenho sempre o prato muito cheio e como muito nos lanches, mas emagreço porque cortei com os hidratos de carbono. Tornou-se um hábito tão normal para mim evitar os hidratos que cada vez que como algo que sei que não devia, fico dias de consciência pesada. Para mim é a melhor dieta que eu podia ter descoberto. A quantidade de calorias para mim não significam nada, ultrapasso sempre o limite recomendado e emagreço sem fome
15 Jul 16 by member: CAlvesRE
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18 kilos em 8 meses? Só a cortar Hidratos?
16 Jul 16 by member: Ferreiramata
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Obrigada a todos pelas dicas e ajuda! Vcs são espetaculares! A CAlvesRE é minha amiga pessoal e foi através dela que conheci esta calculadora! Ela realmente perdeu 18 kgs e consegue coryar os hidratos na boa. Come tudo menos hidratos e está com aspecto ótimo! Já está quase com corpo de modelo. Beijinhos a todos! Vamos continuar firmes e foryes!
16 Jul 16 by member: Sandra PT
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Ferreiramata eu perdi 13kg em 4 meses, não é impossível com a low carb.
16 Jul 16 by member: apatriciasalome
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E faz alguma espécie de exercício ou apenas faz dieta? Eu pergunto isto porque a treinar com alguma intensidade todos os dias sem hidratos o corpo vai ressentir-se. Para o dia a dia sem treinar penso que é o suficiente, mas para quem faz deporto retirar totalmente penso não ser a melhor opção. Just My 10 cents...
17 Jul 16 by member: Ferreiramata
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A questão não era dirigida a si. Ignore.
17 Jul 16 by member: Ferreiramata
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Acho que ambas são importantes. Perdi 31,5kg em 7 meses a contar calorias e hidratos! Há que pesquisar quais os valores ideais de cada nutriente e encontrar o equilíbrio. :)
19 Jul 16 by member: joanapmesteves
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Sandra PT's Weight History
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