Nordmark's Journal, 03 Jul 16

Hallo, lass dich nicht entmutigen. Man muss erstmal raus finden was passt und was nicht. Fertiges Müsil enthält oft viel versteckten Zucker ( trifft nicht nur für Schokomüsli zu, auch Früchte- oder Knuspermüsil etc.). Dadurch kommt schnell auf hoche Kcal-Werte. Mein Frühstück besteht meist aus Haferflocken mit frischen Obst und Jogurt (ggf. mache ich noch Zimt ran). Hat ca. 400-450kcal. Was man mit der Milch machen kann weiß.ich leider auch nicht. Muss darauf zum Glück nicht achten. Da hat bestimmt aber jemand noch einen Tipp. Liebe Grüße 

Du kannst Dir in fs auch die Angaben einstellen, die Du sehen möchtest, ich habe da KH, Fett, Eiweiß, Zucker und Ballaststoffe - und die Kalorien... 🌞 

Ist das alles kompliziert... 😄😂😄 

ich finde 125 g müsli ne ganze menge. das sind 3 portionen ( ok. mit 40 g komme ich auch nicht aus) aber ich fülle dann mit frischem obst auf. und wenn du sojamilch nicht magst ( mir ist sie zu süß) nimm doch diese einfache lactosefreie milch. wie sich das jetzt kalorientechnisch verhält weiß ich nicht. aber ich muss dir recht geben, manchmal ist es schon kompliziert  

Nach und nach spielt sich das ein, keine Bange, das wird schon, Nordmark 🌞 

Bei mir gibt's zum Frühstück 50g Basismüsli (Kaufland) ohne Zuckerzeugs usw. Das mische ich mir an Vorabend mit Naturjoghurt( mit etwas Wasser glattgerührt) und etwas Honig für die Süße dazu frisches Ost und Beeren je nach Saison ... lecker und ausreichend ... komme auf etwa 400 kcal 

Ich habe mir von dm so einiges von Alnatura geholt, Amaranth und Quinoa gepuf.ft, Vollkorn Dinkelflocken, Frühstücksbrei usw., außerdem Trockenfrüchte und Nüsse von Farmer's Snack online. Dazu Magerquark, Magerjoghurt und Wasser. Frisches oder TK-Obst, kein zusätzlicher Zucker. Manchmal lösl. Kaffee, Zimt, Kakao oder Kokosraspel. Mische ich nach Gusto 10 g-weise miteinander, so immer um die 40...50 g. Lecker, lang sättigend und auch so um die 400...500 Kal. 🌞  

Ich denke auch, dass es sich irgenwann einspielt. Keiner von uns ist von vorne rein ein Profi. Wir mussten und müssen alle lernen was gut und was eher schlecht ist. Und ich glaube bei Fragen findest du hier bestimmt immer Unterstützung. Und denke auch dran, auch andere begehen mal den ein oder anderen Fehler. Mein Wochenende war auch ne Katastrophe. :-) Nur nicht Aufgeben. 

Ich kann normale Laktosefreie Milch empfehlen. Meine bessre Hälfte ist laktoseintollerant und ich nehm die Milch dadurch auch, sie ist kaum von normaler zu unterscheiden, nur minimal süßer. Ich wieg mir meine 40g Müsli immer ab, wenn Hafer drin ist sättigen auch 40g eine ganze Weile find ich :) 

Ja, 40 g reichen zum sättigen, vor allem, wenn noch Kleie, Chiasamen, Flohsamen oder Leinsamen drin sind - trinken aber dann nicht vergessen! 🌞 

ich habe auch so ein flockenmix von alnatura und da kommt dann halt obst dazu.getrocknet oder frisch je nach geschmack . immer das gleiche mag ich auch nicht  

...Ich mag das fs- Frühstück Porridge - zusätzliche Lebensmittel dazubuchen und fertig.:-) Abwiegen nicht vergessen ;-) Nur Mut, das wird schon ...