|
Прошла тест http://edimka.ru/calc/tip Про меня 100%👍👍👍а я дурочка всю жизнь ела фрукты и овощи в большом количестве, белка в моем рационе было очень мало:( испытывала всегда голод и постоянно переедала. А вот и мой результат: Люди вашего типа обладают повышенным аппетитом. Причиной в случае набранных килограммов является переедание.
Вы отличаетесь особенным обменом веществ, которому не хватает белков. За счет того, что ваш метаболизм в кротчайшие сроки превращает все съеденное в энергию и организм ее также быстро утрачивает, у вас постоянно повышен аппетит и вы безостановочно потребляете слишком много калорий. А сладкая пища особенно вызывает растущую потребность в еде.
Из вашего рациона необходимо полностью исключить углеводы, которые провоцируют вспышки аппетита и обеспечивают вам набор лишних килограммов. Людям вашего типа рекомендуется употреблять высокобелковую пищу - это мясо, рыба, яйца. Такая еда погасит бурный аппетит и снизит обороты скорости обмена веществ. Помимо этого белковая пища активизирует ускорение работы глюкагона — гормона, который использует жир в качестве энергии. Если вы будете употреблять белковую пищу, то постоянное чувство голода пропадет, а гарантия в похудении появится.
|
1294 kcal
|
Fat: 26.63g | Prot: 147.93g | Carbs: 114.98g.
Breakfast: Нектарины, Льняное Масло, Приготовленный Яичный Белок, Nestle Фитнес Батончик, Домик в деревне Молоко 1,5%, Кофе (из Молотых Зерен). Lunch: Помидоры, Брокколи Тушеные, Dr Dias Овсяные Отруби Очищающие, Салат с Зеленью и Овощным Ассорти, Куриная Печень, Окрошка Диетическая. Dinner: Домик в деревне Молоко 1,5%, Мёд, Зеленое Яблоко, Вкуснотеево Творог 0,5%. Snacks/Other: Индейка Тушеная, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Огурец (с Кожурой), Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Кофе, Зеленый Чай. more...
|
|
2027 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 1 hour and 30 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 50 minutes, Cooking - 30 minutes, Washing Dishes - 30 minutes, Showering - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 12 hours and 10 minutes. more...
|
|