Что-то поначиталась я тут про попострадания и запуталась. Допустим, у меня плоскожопие. Хроническое и генетическое. Сейчас я худею, но в зале делаю упражнения на ягодицы с весом. Правда, вес относительно небольшой (присед с гирей 14 кг, выпады гантели две по четыре), постепенно увеличиваю. Я так поняла, что мышца при этом расти не будет (вес мал, дефицит калорий), а чего тогда с ней происходит???
|
1 to 20 of 34
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Если белка нормально есть будешь, то ничего с жопой страшного не случится. Даже нарастет.
18 May 16 by member: vadimtm
|
да ничего:)тонус и как бы все.
18 May 16 by member: Маринээ
|
vadimtm мышцам нужны углеводы а не только белок для роста.
18 May 16 by member: Маринээ
|
белок вроде нормально ем. А что за тонус такой? Вот есть мышца. Они либо есть либо нет. Может кто ткнет меня носом в литературу, где разъясняются эти загадочные понятия "укрепление мышцы", "тонус мышцы"? Что при этом происходит? Выносливость что ли повышается, или сила?
18 May 16 by member: lekelena
|
вы же сами написали, чтобы росли мышцы нужны калории, если вы сидите на дефиците то расти ничего не будет. ПРосто она у вас еще больше не похудеет)))вот и все. Связки укрепляются мышцы, если только только в зал пришли. Если давно то просто тратите калории.от дифицита каллорий ничего не растет , ни мышцы, ни сила ни выносливость)))
18 May 16 by member: Маринээ
|
книгу: "Биохимия мышечной деятельности" почитайте.
18 May 16 by member: Маринээ
|
Насчёт силы и выносливости практика показывает, что многие люди и на дефиците умудряются прогрессировать в весах... Да и у меня самой что на профиците, что на дефиците, прогресс одинаков - почти никакой))) Увеличение рабочих весов происходит у меня точно не от питания, скорее от фазы цикла, выспалась я или нет, сколько времени прошло с прошлой трени. А вообще, для меня эта тема - тоже загадка... Который раз убеждаюсь, что сколько людей, столько и различных вариантов развития событий. И теория очень расходится с практикой.
18 May 16 by member: PL@YGIRL
|
Маринэ, то есть если хочется попу вырастить то надо 1) сначала за счет дефицита калорий похудеть до нужных объемов 2) создать профицит калорий и работать с большими весами на те области тела, которые должны вырасти?
(спасибо за название книги, поищу)
18 May 16 by member: lekelena
|
PL@YGIRL не знаю как у вас, у меня как в теории так и на практике, если у вас на профиците не растет, значит неправильно что-то делаете. Правильные тренировки тоже важны!!!
18 May 16 by member: Маринээ
|
lekelena если у вас нет большого лишнего веса,и вы 1. Новичок в зале. 2. Только только перешли на правильное питание.
То можете пока вообще не считать калории, правильно питаться. И растить веса, отрабатывать технику.
Мышцы растут не только от больших весов, главное не веса, а чувствовать рабочую мышцу. Разные методики и техники этому помогают.
18 May 16 by member: Маринээ
|
многие новички могут одновременно растить мышцы и сжигать жир, но это не относится к опытным теренерующимся. какой у вас стаж тренировок и правильного питания?и какой вес и рост?
18 May 16 by member: Маринээ
|
Правильно-неправильно - это всё опять же так относительно. Сколько программ понаписано, сколько техник разных, а всё равно готовое не возьмёшь, всё под себя "примерять" приходится. Даже постулат "хочешь мышечный прирост - увеличивай каллораж", и тот многими опровергнут - лично знаю людей, у которых мышцы росли на дефиците (на умеренном), при том что это не было "эффектом новичка". Может, именно для меня что-то и неправильно происходит. Но объективно мне никто не ответит, что именно. Ибо внутрь моего тела никто не залезет и процессы мои внутренние не посмотрит.
18 May 16 by member: PL@YGIRL
|
PL@YGIRL конечно все под себя. Конечно многое тоже зависит от генетики,или пределу роста, у каждого он видимо свой. Бесконечно расти тоже никто не может если тока не используя доп. фармакалогию. Подсчитать точную цифру расхода каллорий достаочно сложно, так все эти формулы подсчета очень приблизительны , поэтому возможно у них был небольшой профицит. Но надо как бы подумать, с чего организму расти если не хватает энергии..и калорий. Расход больше чем потребление. С чего расти то?
18 May 16 by member: Маринээ
|
Маринэ, наверное можно сказать что я новичок. В очередной раз. В зал я хожу так - пару лет хожу, пару лет перерыв. В этот раз с 1 февраля начала и ПП и зал. Рост мой 172, вес 66 кг. Верх в норме, низ жирноват. Но жопы нет.
18 May 16 by member: lekelena
|
«vadimtm мышцам нужны углеводы а не только белок для роста.»
Да неужели? А с чего у меня бицепс на 1 см подрос при углеводах меньше 100? Чудеса...
18 May 16 by member: vadimtm
|
vadimtm не видела, не верю)сказать можно все что угодно.
18 May 16 by member: Маринээ
|
vadimtm может вы фармите? тогда возможно)
18 May 16 by member: Маринээ
|
lekelena ну если у вас есть заветная цифра, то сбрасывайте дальше, а потом накачка ягодиц.. Ну долго на похудении тоже не надо сидеть в дифиците, для организма это стресс надо и переодизацию делать.
18 May 16 by member: Маринээ
|
«vadimtm не видела, не верю)сказать можно все что угодно.»
Да мне как-то до лампочки верите или нет. То, что для роста нужно много углеводов это миф.
18 May 16 by member: vadimtm
|
vadimtm я и не говорила что нужно много, нужен просто профицит каллорий.
18 May 16 by member: Маринээ
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
lekelena's Weight History
|