|
Потыкала в калькуляторы :) https://www.calc.ru/kalorii.html
Сколько нужно калорий в день, чтобы вес не менялся:
2204 ккал/день
Сколько нужно калорий в день для похудения:
1763 ккал/день
Сколько нужно калорий в день, чтобы похудеть быстро:
1322 ккал/день
Диета:
Быстрая потеря веса Потеря веса Не изменяя вес
Понедельник 1322 1763 2204
Вторник 1285 1411 1763
Среда 1587 2116 2645
Четверг 1322 1763 2204
Пятница 1285 1587 1984
Суббота 1455 1940 2424
Воскресенье 1322 1763 2204
У вас нормостенический (нормальный) тип телосложения.
Ваш идеальный вес равен: 63 килограмма
и для DietBet
Количество калорий для сохранения текущего веса: 1826 калорий/день
Для похудения на 8 килограммов за 6 месяцев вам нужно сократить потребление калорий до: 1488 калорий/день
т.е. при нулевой физической активности, для похудения на 7,5-8кг за полгода, мне надо наедать на 1500 ккал в день примерно.
Опять начать считать что ли.. в принципе, нет ощущения что переедаю, но тут злобный ротовирус мне подпортил картину. Сейчас зверский аппетит, потому что организм восполняет потери предшествующих дней и это нормально, даю ему пожевать, бедному, пущай поправляется :) Почему мои мелкие дети не болеют, а я постоянно? :( Чую, надо, надо мне топать к гастроэнтерологу.. да никак не выберу время и страшновато.. один из раков в нашей семье как раз по части кишочек :(
Потыкала в другие программки расчета, есть весьма интересные и красивые :) Только мой российский рацион туда задолбаешься вносить :(
в dietbet запланирован полугодовой старт на 24 мая. Надеюсь, весы до меня доедут к тому времени :) Завела-таки там группу русских.. не знаю покажется ли кто :)
|