Перехожу на ~2000 ккал в сутки, а то что-то застрял я на своих 96 кг. БЖУ 160 - 80 - 160
|
1985 kcal
|
Fat: 85.52g | Prot: 166.25g | Carbs: 137.74g.
Breakfast: Кофе с Молоком, Банан. Lunch: Яблоко, Вареное Яйцо, Сырники, Щи Зеленые, Омлет, Запеченный или Жареный Лосось. Dinner: Картофельное Пюре, Котлета Рыбная, Молоко, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. more...
|
|
3415 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, Desk Work - 8 hours, Scooter - 30 minutes, Resting - 6 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|