|
200 gr 200 gr dir 😊artık kilo verimim çok yavasladi normal olarak 😊bu sebeple sık tartılmiyorum. kafamada takmiyorum benim için suan mezura ve cmler önemli 😊
|
53.8 kg
Lost so far: 6.2 kg.
Still to go: 3.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1021 kcal
|
Fat: 24.04g | Prot: 100.00g | Carbs: 98.52g.
Breakfast: Fıstık Ezmesi, Şeftali, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Yulaf Unu, Yumurta, Muz. Lunch: Tatlı Salatalık Turşusu, Dardanel Light Ton Balığı, Uno Geleneksel Lavaş. Dinner: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Bulgur Pilavı, Hindi Eti. more...
|
Losing 0.2 kg a Week
|
 Comments
Benimde aynı durum söz konusu @burcubeslen.bende takmıyorum artık olursa olur dedim.iyi çalışmalar
12 May 16 by member: fatboykonya
|
Çok teşekkür ederim 😊fatboykonya yola devam 😊
12 May 16 by member: burcubeslen
|
Yeşil çay ve Biberiye çayını öneririm duraksama dönemimde çok işe yaramıştı bende bir de lahana çorbası 1 hafta boyunca yemeklerin yanında içmiştim :)
13 May 16 by member: Zeynozer
|
Tavsiyeniz için teşekkürler 😊acelem yok yavaş gitsin dursun sorun Değil artık sonuna geldim çünkü 😊
13 May 16 by member: burcubeslen
|
İnşallah hedefinize ulaşırsınız :)
13 May 16 by member: Zeynozer
|
Sağlıklı zayiflamada günlük ortalama 1000 kalori az alarak oda haftada 7000 kalori= 1 kg vermek demek.ayda 4 kg . Günlük yaklaşık 150 gr yapar. Buda en ideal olanı. Zaten günde 1 kg vermek demek günlük 7000 kalori az almak demek oda imkansiz bişey çünkü bir insan günde duzenli beslenen bir kisi ortalama 2500-4000 kalori arasi alabiliyor. :)
13 May 16 by member: beko01
|
Mrblar bu konuda bişey sormak istiyorum benim programınm 1400 kalori diyo günlük yani ben 400 kalorimi almam laxım günde :)haftada 1 kg vermem içinn
13 May 16 by member: gokayci09
|
Merhaba 😊@gokayci09 yok yahu o kadar az alma yoksa zayıf düşersin. 1400 diyor ise spor yapmiyorsan 1100 kalori alabilirsin günlük olarak.
17 May 16 by member: burcubeslen
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
burcubeslen's Weight History
|