sandrine35!'s Journal, 05 May 16

Je vais plagier mangerbouger.fr ^^ mais des fruits à chaque repas, trois produits laitiers par jour (sans sucre ajouté), de la viande/poisson/oeufs une fois par jour et des légumes en illimité, des féculents complets en respectant la proportion légumes/fruits > protéines > féculents. Je bois aussi 2 litres d'eau par jour. J'évite le sucre ajouté au possible donc plus de sodas. Question "méthode de cuisine", plus de cuisson à base de matière grasse (margarine, huile d'olive), je cuis mes légumes à l'eau et je grille la viande par exemple. Malgré, je me fais plaisir de temps en temps (resto japonais ou une viennoiserie au petit-dej une fois dans la semaine). C'est ce qui marche pour moi, à toi de tester ce qui te convient le mieux. Bon courage. ;-) 

Impossible de donner des règles générales ; chacun doit trouver ce qui lui convient 

Bonsoir Sandrine, alors euh des légumes et des protéines (viandes blanches ) des plaisirs de temps a autre soit matin soit soir mais sans excès, veille sur tes calories, pas plus de 1000 calories par jour, j'avoisine les 700,800 sur toute la journée plus j'assure la perte de ce que j'ai mangé, je cuisine sans graisse voir peu gras...n'oublies pas l'activité physique , il faut transpirer. Alimentation que j'ai bannie: Pas de coca pas de pain pas de jambon pas de beurre ni huile ( presque pas ) pas d'oléagineux ni chips en gros rien sauf le Dimanche c'est le jour ou je m'accorde des folies,par exemple dimanche dernier au dejeuner : entrecote grillé riz basmati et tomates en salade en dessert un ptit filou et un gâteau moelleux pepito aux chocolat noir et au diner un menu mcdo wrap poulet sans bacon avec de l'eau ( pas de boisson sucré ) et la moitié des frites car trop calorique Le dimanche c'est le seul jour ou je ne pratique pas d'activité physique 

Je suis de l'avis de Mayrone car bien équilibré ; ; celui de Cynthia trop restrictif au niveau gustatif et je pense que ça va être difficile à suivre longtemps . 😉 bon courage tu vas y arriver . 

Oui oui en effet tout à fait d'accord. Sur la durée ça risque d'être très compliqué  

Je me fais des smoothies verts. Tu mets les fruits que tu aimes pour sucrer, des verdures (épinards, courgettes, concombres...), une petite poignée d'oléagineux, des glaçons et accessoirement des huiles essentielles, du cacao en poudre, des épices. C'est bon, ça cale bien, c'est bourré de vitamines, minéraux, fibres, bons acides gras, protéines etc... ça peut même faire un repas complet (pour le petit déjeuner c'est idéal je trouve).