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Gewicht gehalten mit leichtem Muskelaufbau 😊 fett 25,4% Wasser 54 % Muskeln 37.7 %
habe jetzt 4% KÖRPERFETT verloren und 1,7% Muskeln aufgebaut. ....bin zufrieden
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97 kg
Lost so far: 10 kg.
Still to go: 13 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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3194 kcal
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Fat: 237.74g | Prot: 233.29g | Carbs: 34.47g.
Breakfast: Freshona Champignons 3.Wahl, Rote Paprika, Gurke (mit Schale), Strauchtomaten, Aldi Echter Stremel Lachs Natur, Avocado, Gartenkrone Weißer Spargel, Mayonnaise, Thunfisch in Wasser (Konserviert). Lunch: Eigelb, Zwiebeln, Gewöhnlicher Feldsalat, Bautz'ner Senf Mittelscharf, Butter, Ja! Saure Sahne, Gurke (Geschält), Aldi Norwegisches Lachsfilet mit Haut. Dinner: Yayla Sucuk, Rougette Grillkäse Cremig Mild. Snacks/Other: Alnatura Kokosöl Nativ, ESN Tasty Whey Strawberry. more...
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steady weight
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