|
Cardio eksikliğinden kilo verme durdu. Ama almıyorumda. Stabildeyim son 10 gündür.
|
54 kg
Lost so far: 1 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1472 kcal
|
Fat: 39.36g | Prot: 56.60g | Carbs: 245.16g.
Breakfast: Mlife Organik Kuruyemiş Sabah, Nestle Sıcak Çikolata, Sütaş Yarım Yağlı Süt, Muz, Bıldırcın Yumurtası. Lunch: Sırma Doğal Maden Suyu, Superfresh Light Ton Balığı, Marul, Kiraz Domates, Sarı Tatlı Mısır. Dinner: Kiraz Domates, Genç Yeşil Soğan (Sadece Üstleri), Yeşil Biber, Soğanlar, Sarı Tatlı Mısır, Lipton İcetea, Zeytinyağı, Kuzu Eti, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Knorr Mercimek Çorbası. Snacks/Other: Sütlü Kahve, Yeşil Erik, Knorr Mercimek Çorbası, Çilek, Yaban Mersini, Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Yeşil Erik, Starbucks Caffè Americano (Grande), Muz. more...
|
|
1780 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Cardio - 1 hour, Pilates - 30 minutes, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|