Caroline de Oliveira's Journal, 20 Apr 16

Aumenta o consumo de agua e tambem procura beber água em jejum (450ml com tomadas graduais, de 3x - copos de 150ml). Junto ao almoço, comer frutas lowcarb:ameixa(a fruta), abacate ou tangerina e mais vegetais. Pode aumentar a cota de carboidratos inserindo batata-doce, inhame, abóbora, frutas e ainda emagrecerá. Mas se esta já critica a situação, sugiro um laxante para resposta mais rápida e posterior estes cuidados acima para não ter mais o problema. Como urina-se mais em low carb, as vezes perdemos magnesio e isso pode contribuir para a constipação, nesse sentido, aumentar consumo de sal tambem poderá ajudar a reter o magnesio. Evite tambem os industrializados, podem conter substancias que atrapalham a perda de peso. Sugiro que leia essa postagem do Dr. Souto http://www.lowcarb-paleo.com.br/2015/10/os-vegetais-de-baixo-amido-low-carb-nao.html 

Oi!Tome cha verde 1 ou 2x ao dia apos refeicoes, vai te ajudar bastante a ir ao banheiro. 

Beba muita água. 

Antes de decidir qual dieta iria seguir, analisei todas e lembro que o Dukan orienta ingerir farelo de aveia para, entre outras coisas, evitar a prisão de ventre. A Raquel referiu-se à perda de magnésio e o magnésio ajuda na prisão de ventre pois é levemente laxante.A maneira de ingerir o magnésio é dissolver 33g de Cloreto de Magnésio PA ( tem que ser o PA)em um litro de água, guardar na geladeira e beber duas xícaras de cafe (100 ml) ao dia no início e depois de um mês só uma xícara. É amargo mas não é horrível. Normalmente as farmácias de manipulação tem para vender os pacotinhos com a medida, mas já encontrei também em farmácias comuns, porém certifique-se de ser o PA.. E no youtube tem vídeos do Dr. Luiz Moura explicando sobre ele. Não gosto muito de laxantes industrializados, mas se você estiver agoniada, use supositório de glicerina. Faz efeito em dez minutos de uma maneira mais natural. Melhoras!  

Ah, sim, muita água também é outra recomendação do Dukan. 

Caroline, além de muita água, eu passei a comer iogurte natural e chucrute. Eles fazem um bem danado pro intestino. Se você já está ingerindo muita fibra, comendo muita salada... não indico o farelo de aveia, pode "entupir" mais, eu indicaria mais azeite nessas fibras todas. (não faço Dukan, realmente, na Dukan tem a indicação do farelo, pois tem menos vegetais que a lchf)  

Olá eu estou tomando Kefir de água melhorou, mas ainda não "resolveu" o problema, passo menos dias constipada rsrs 

Olá, Caroline bom dia. Passe a comer kiwi e pera, principalmente kiwi, seu intestino vai regular. O meu também prendia e depois que passei a comer kiwi normalizou. Boa sorte! 

Gente e gordura? Vcs não curtem não? Pq quando minha ingestão de gordura tah bacana, meu intestino fica relóginho... 

Beber muita água. Eu coloco o celular para despertar de uma em uma hora e mando água para dentro. 

Coco er um otimo alimento ainda er low carb !a polpa o leite a agua tudo auxilia bastante. 

Bia_srod Estou dando inicio a dieta low carbo. Gostaria muito de conhecer outras pessoas e seus resultados, Pode me add no grupo. Vanessa 4299900350. Meninas se puserem me add como companheiro no fat secret, agradeço. Abraço!  

Coma mais sal, tome mais água e tente algum probiótico. Tbm pode estar exagerando nas proteínas.  

Obrigado gente, vou tentar beber mais água! 😉 

Tomar cha verde tb ajuda..tb to fazendo lowcarb hoje eh o 4o dia e desde ontem k to sentindo ele preso 

Tomar cha verde tb ajuda..tb to fazendo lowcarb hoje eh o 4o dia e desde ontem k to sentindo ele preso 

Tomar cha verde tb ajuda..tb to fazendo lowcarb hoje eh o 4o dia e desde ontem k to sentindo ele preso 

Te entendo... Mesmo eu não fazendo lowcarb, eu também estou com dificuldades de ir ao banheiro. Passo de 4 dias à 1 semana sem ir (apesar que está melhorando um pouco). Acho que é porque meu organismo estava tão acostumado a minha comilança extremamente calórica que eu tive quase que minha vida toda, que agora está tendo dificuldades com pouco. Quando eu como algo mais calórico (como um bolo de chocolate ou um salgado), eu vou no banheiro no mesmo dia. Vou ver se sigo as dicas dos companheiros acima para ver se melhoro mais isso. 

Diminui os laticínios e come mais fibras Carol. 

Caroline algo que regulariza bem o meu intestino e é totalmente low carb é semente de linhaça, adiciono a comida.