|
Вода опять шутки шутит с моим весом, привес 🎉😒 Буду взвешиваться раз в неделю, чаще - грустненько. Так же никак не могу добить белки в рационе, тяжело идет мясо, молочка и рыба. 🍗🐟🍶 Девочки, буду очень благодарна, если подскажите несколько белковых рецептов с малым содержании жиров. 🙎🏼
|
69.2 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 14.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1400 kcal
|
Fat: 28.06g | Prot: 60.27g | Carbs: 235.24g.
Breakfast: Зеленый Чай, Гречка Отварная, Останкинский Творог Обезжиренный, Лаваш, Банан, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Кунжутный. Lunch: Брокколи, Гречка Отварная, Пикша. Dinner: Лаваш, Останкинский Творог Обезжиренный. more...
|
|
2194 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 2.1 kg a Week
|
 Comments
Посмотрите рецепты с тофу. Я с ним делала грудку и овощи тушенные в томатном соусе. Пародия на азиатскую кухню)) А вообще универсальный продукт, вкуса не имеет почти. С ним десертов море.
Белок можно арахисом добрать, правда жира и калорий тоже доберете. Можно суп с чечевицей сделать.
20 Apr 16 by member: Lana-na
|
а жиров зачем боитесь? 0,8-1,2 на кг веса ешьте, и организм Вам скажет спасибо!
20 Apr 16 by member: Brunetka175
|
Спасибо, даже не думала о тофу) Жиров не боюсь, не хочу перебор, у меня рассчитан КЖБУ 👌🏻
20 Apr 16 by member: Qwert15
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|