|
Вес немножко вставал и носило его 58-57,2. Двухдневный читмил (срыв?) все исправил.
|
57 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1471 kcal
|
Fat: 71.73g | Prot: 93.94g | Carbs: 115.10g.
Breakfast: ARO Масло Крестьянское, Белый Хлеб, Варенье. Lunch: Fruttis Йогурт 5%, Лента Кукуруза Сахарная, Ашан Кальмар Горячего Копчения с Пряностями, Огурец (с Кожурой), Calve Майонез Легкий. Dinner: Арнаут Хлеб Зерновой Ржаной, Лента Смесь Овощная Летние Овощи, Атлантическая Треска. Snacks/Other: Золотые Луга Сметана 15%, Сухие Жаренные Семена Подсолнечника (без Соли). more...
|
|
2636 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 5 hours, Housework - 2 hours, Driving - 1 hour, Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, Resting - 6 hours and 15 minutes, Running - 10/kph - 1 hour and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.2 kg a Week
|