|
Кто внепланово очешуенно потренил-тот я) прям кайфонула от души)
Подтягивания разминочный 15(свой -36), 2х15(свой-22,7), 2х15(свой-27,3)
Тяга вертикального блока 4х12 (25)
Тяга горизонтального блока 4х13 (20)
Тяга штанги в наклоне 2х15 2х12 (25)
Жим гантелей сидя 2х15,2х10 (5+5)
Подъем вперед одной гантели двумя руками 4х12 (6)
Эллипс быстро уклон 10, сопротивление 7-8 30 минут
Без трени нагуляла 16450 шагов(12,16 км)
|
1557 kcal
|
Fat: 53.32g | Prot: 142.34g | Carbs: 127.75g.
Breakfast: Arla Сыр Natura Сливочный, Веселый Молочник Молоко 1,5%, Мак, Геркулес Овсяные Хлопья, Роял Какао-Порошок Натуральный, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,2%, Doppel Herz Омега-3. Lunch: Большая Чашка Цикорий Растворимый Порошкообразный, Веселый Молочник Молоко 1,5%, Вареное Яйцо, Каша Пшенная на Воде. Dinner: Большая Кружка Кефир Легкий 1%, Мёд, Славянские Традиции Творог Обезжиренный. Snacks/Other: Большая Кружка Свежая Ряженка 2,5%, Arla Сыр Natura Сливочный, Яблоко Антоновка. more...
|
|
1970 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Walking (exercise) - 5.5/kph - 2 hours and 21 minutes, Resting - 12 hours and 39 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|