|
Ног день-как я люблю)
Присед плие-4х15 (12кг)
Румынка-4х12 (30)
Жим ногами-4х15 (35)
Сгибание в тренажере-3х(14 21 14)
Выпады ходьбой-4х24 (5+5)
на добивание:
Сведение-14х25/21х20/14х25/14х25
Разведение-28х25/35х20/35х20/28х30
Вот как то так,еще порастягивалась)
Ну и так,для самомотивации,сегодняшний прессик теперь на аве)
|
1494 kcal
|
Fat: 47.01g | Prot: 142.55g | Carbs: 132.55g.
Breakfast: Специалист Мука из Семян Тыквы, Dr Dias Льняная Каша, кофе, Doppel Herz Омега-3, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%. Lunch: Каждый День Курага, Простоквашино Сметана 10%, Каша Пшенная на Воде, Вареное Яйцо. Dinner: Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Медовая Долина Мед Гречишный, Славянские Традиции Творог Обезжиренный, Большая Кружка Кефир Легкий 1%. Snacks/Other: Яблоко Антоновка, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Edite Bibite Арахисовая Паста с Кусочками Арахиса, Веселый Молочник Молоко 1,5%, Большая Чашка Цикорий Растворимый Порошкообразный. more...
|
|
1783 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour, Walking (exercise) - 5.5/kph - 45 minutes, Desk Work - 6 hours, Resting - 8 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
16 Apr 16 by member: Brunetka175
|
Brunetka175, спасибо большое!)
16 Apr 16 by member: Настя-96
|
Это констатация факта, так что благодарить даже е обязательно)
17 Apr 16 by member: Brunetka175
|
17 Apr 16 by member: Autumn Pearl
|
17 Apr 16 by member: Настя-96
|
Хотела на днях выложить на ФС фото своего недопресса, но на фоне таких животиков как-то пропало желание :D
17 Apr 16 by member: Voodoo Raccoon
|
Voodoo Raccoon, ахаха,да ладно уж,выкладывай давай)
17 Apr 16 by member: Настя-96
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Настя-96's Weight History
|