|
Со своим тренером, которая меня ведет с лета хочу попрощаться. За 5 тр в месяц получаю программу тренировок и намек на программу питания. Причем проги по питанию такие, как будто я живу на кухне и хожу в магаз каждый день, покупаю по полкило всего. У кого-то есть на это время? А в тренировки вечно включает пресс и квадры, которые я не хочу растить, и это вечный спор. Мотивации и поддержки от нее ноль. А, ну и самое главное, результата нет, я снова пропускаю сезон.
10 месяцев *5 = 50 000
Результат: срывы на меньшее количество каллорий, легче их переношу, и нормально делаю кардио.
Глаза открылись после встречи с судьями ФББ на днях. Отдельно по ней напишу попозже.
Обновлялю выводы по питанию и тренингу:
Я делаю тело для себя, а не для судей, потому что мне в нем жить и рожать.
Я не ем дробно - мне неудобно и надоели эти контейнеры.
Я ем любые гадости, которые мне только хочется в рамках 20-30% КЖБУ (из расчета в месяц) - гибкая диета.
Я не тренируюсь не больше 2(было 4) раз в неделю (если мне не хочется).
Я прекращаю тренинг и ем 2гр жира на кг веса, если возникли женские проблемы.
Пока не достигну веса 50кг ем 1400 и делаю ви кардио от 30 мин в день.
|
1601 kcal
|
Fat: 77.42g | Prot: 77.09g | Carbs: 145.21g.
Lunch: Snickers Шоколадный Батончик, Dove Молочный Шоколад, Банан, Каждый День Масло Сливочное Крестьянское, Хлебный Дом Песочное Кольцо. Dinner: Эвалар Батончик Турбослим, Syntrax Matrix 2.0 Perfect Chocolate. Snacks/Other: Dove Молочный Шоколад, Запеченный или Жареный Лосось, Макдоналдс Картофель Фри (Стандартный). more...
|
|
2030 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 5 hours, Housework - 2 hours, Driving - 1 hour, Resting - 7 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Running - 10/kph - 30 minutes. more...
|
|