sammemin's Journal, 15 Apr 16

Petit conseille qui marche avec moi menus type de ma Journée Petit dejeuner : biscuit au céréales, jus d'orange percer, compote sans sucre ajouter ,café ou thé Dejeuner : crudités ou légume cuisiner avec une portion de féculant viande blanche ou poisson ( moi je suis végétarienne alors en fonction de vous ) , fromage en fonction de l'envie , fruit ou compote sans sucre ajouter Collation : petite faim pendant la journée pas de soucis un fruit et un thé sans sucre ou un petit café Dînée : légume ou crudités viande ou poisson avec un fruit ( pas de féculant le soir ) J'ai enlever de mon alimentation tout les sucres transformé style ( jus d'orange du commerce , boisson sucrée gazeuz remplacer par de l'eau ou fruit percer , Smoothie maison , où l'eau avec du pulco Petit plus qui vous aidera faire du sport de la marche ou être toujour occuper physiquement , je fait 4 heur de sport par semaine renforcement musculaire et du cardio Bon courage  

Si tu à une question je serai ravie de t'aider by by