staswiz's Journal, 05 Apr 16

Херня. Влияние частых приёмов переоценивают. Максимум +7-10% разницы. Сссылки на исследования не дам. Лень искать. Поищи в ЖЖ Znatok_Ne (и про партицирование калорий почитай заодно), у него полно инфы по этому поводу. Сам сейчас за приём съел 1 кг еды и нормально ся чувствую, точнее так же если бы разделил на 3 раза. И результаты будут теже. 

Ты недооцениваешь влияние выбросов гормона инсулина и ограниченность ресурсов организма по перевариванию и усвоению пищи. Например, за один приём пищи организм может усвоить 30 г белка, а если человеку нужно съесть 200 г белка из расчёта 2 г на килограмм веса, то потребуется 6-7 приёмов пищи. 

Блять....))) откуда ты взял эти 30 гр? Это мифическая цифра. Она получилась империческим путём, из практики и никак не связана с реальным потреблением/усвоением белка) Ещё раз - ищи инфу про партицирование. 

Coupe de Grace, читал где-то. Ссылки не дам. Лень искать. 

Эффект такой же как если залить в бак по три литра каждые 20 минут либо сразу бахнуть двадцатку. Разницы никакой. Решающим в итоге будет как ты топишь на газ 

Я могу съесть белковую суточную норму за один присест, но я к спорту никакого отношения не имею. 1 кг за раз съесть могу, но мой ЖКТ не потянет. 

Это индивидуально, какие 30г!))))) Да и вообще лучше перестраховаться, лишний белок все равно только в туалет, в жир не пойдет. Считайте лучше угли и жиры товарищи 

просто надо жрать меньше, а все остальное выдумки и заблуждения 

Ты молодец! Устойчивое снижение! Мой супруг тоже пытается сбросить ( начальные параметры схожи) . Не могу донести до него, что ча тык приемы влияют на метаболизм . Он все равно за трёхразовое питание. Или вообще на голодухе 

Адекватные люди, пользуйтесь фатсикретом для подсчета калорий, а не для споров с дураками. Ну или для тонкого тролинга последних :)  

эта же картинка подходит под описание чувства голода))))))))))))))))))))) другими словами, хваленое пп сделало из меня одержимую идеей ВЕЧНО ЖРАТЬ 

У меня вопрос противникам дробного питания. Почему вы сами не кушаете 1 раз в день, например, только в обед или только в ужин? Почему дробите своё питание на 3 раза (завтрак, обед, ужин)? И почему вы тогда против дробления питания на 5-8 раз? Какой-то принципиальной разницы для организма нет, это правда. Но дробное питание помогает сгладить всплески инсулина и прочих гормонов, выровнять сахар в крови, сделать пищеварение ритмичным, спокойным, устранить ощущение тяжести в животе после еды. Если у вас такой тяжести нет и вы жрёте килограммами, то вам повезло. А мне больше нравится ощущение лёгкого голода и ворчание желудка, чем тяжесть от переедания. 

И никто тут не противник дробного питания. Просто значение его переоценено. И нельзя во главу угла его ставить. 

staswiz, я не противник дробного питания, я противник возведения когда-то кем-то придуманных догм в ранг научных. 0,5 кг съеденной пиши переваривается с такой же скоростью как и 5 кг, иными словами, если например (не надо целяться за цифры, я для понимания вопроса) 0,5 кг переварится за 2 часа, 5 кг будет усваиваться почти сутки. Как ты понимаешь, именно по этой причине не будет никаких всплесков инсулина и прочих гормонов о которых ты пишешь (в сравнении с дробным питанием). Тяжесть в желудке, да, будет. Именно поэтому люди и питаются не 1 раз а 3-4 там. Им просто так комфортней (психологически, я поел, можно несколько часов не париться), физиологичней (желудок имеет некоторые предельные размеры) и привычней (типа всю жизнь так питался). Дальше следи за руками. Илитарьненькие спортсменчики пустили слушок, что если есть 6-8 раз в сутки, обмен веществ разгоняется. Это стандартная психологическая уловка из разряда: "хочешь мочь как мы, сначала смоги <подставить_необходимое>". Человеку со стандартным офисно-планктонским (таких 90%) графиком жизни очень сложно питаться в таком темпе, поэтому он начинает париться: "У меня не выходит питаться дробно, по времени не выходит, значит мне никогда не стать спортсменом" а четкие пацанчики токие: "Ну вот, видал, не все так просто, не всем дано". ГЫ  

klimblinton, между 3 разами и 8 разами нет никакой принципиальной разницы, кроме того, что обмен веществ действительно разгоняется, а 8 раз питаться проще, особенно офисному планктону, потому что стол всегда перед тобой :)