(sevda)'s Journal, 01 Apr 16

Tebrikler.... 

maşallah de :) nazar olmasın 

Aman tütü maşallah bana😊 nazar deymesin tabi. Daha yolun başındayım. Zaten annem rejimimi ikidebir sabotajlamaya kalkıyor ama hiç taviz vermedim. 13 günde 4.5 vermişim 😌 inşallah sonuda gelir 

Neler yaptin nasil verebildin o kadar yazar misin lütfen 

Kimin ne yaptığı önemli değil ki, senin ne yaptığın önemli. Diyetine ne kadar sadıksın mesela. Arada yemeyeceğin şeylerden kaçamak yapıyormusun yada yemeği fazla kaçırıyormusun bunlar önemli. Mesela annem zorluyor beni bugunluk ye bari sunu ye bunu ye az ucundan al aslaa. Olmazzz. Birqz abartıyorum kendime fazla yükleniyorum ama bu ay 18 ine kadar 74 e düsmeyi planlıyorum 8 kilo kadar. Sonraki aylarda 4-5kilo versemde olur. Ama direk masaya oturupta az yerim kalkarim düşncesiyle oturmam. Riske girmem. Kendime yiyecegim seyleri onceden hazırlarım bir tabak yaparım bitincede kalkarım. Aralarda yemem birsey. Sıkıldım aslında ne yalan söyleyeyim ama alışıyorsun 😊 ilk ay önemli diyette 

Aslında birşey yapmıyorum pek, az yiyorum okadar. Belki yardımcı olur. Yağ şekeri ve tuzu çıkardım hiç kullanmıyorum. Ortalama günlük yediklerimde. 400-500 kalori. Kalorisi az olanları seçiyorum.Sabah 2 en fazla 3 ince kepek ekmek, kibrit kutusu kadar peynir, 5zeytin, salatalık,domates haftada 3 ü geçirmem yumurta, sekersiz cay bu kadar hep böyle sabah öylen yada akşam genellikle karnıbahar brokoli haşlarım yağsız tabi çok az ama cok az tuz, yoğurt doker yerim😊 bir kase corba 2 ince dilim kepekli ekmek böyle. Yemekleri 4-5yemek kasığı koyarım aksam 6dan sonra birsey yemem. Onceden su icemiyordum hatta hiç su icmezdim sonra 1litre 1.5 litre derken şimdi 2-2.5 litre su içiyorum. Sabahlari kalktığımda yemekten önce, yarım limonlu ılık bir bardak su iciyorum. Gun boyu icecegim sularım icine birgun mesela 2 litrelik suya yarim limon sıkıyorum diger gün 1 tatlı kaşık tarçin koyuyorum suyuma çiyorum. Gece yatarken az yogurdun icine bir tatli kaşığı kırmızı acı biber koyup yiyorum gün icide yapıp yiyorumki metabolizmam yavas benim hızlandırmak adina daha cabuk kilo verdiriyor. Böyle. Bu hafta gidemedim yoğunum. Bundan sonraki hafta inşallah artık. Haftada 3 kere spor salonuna gidiyorum. Gerci onada yeni basladım ☺ bu sekilde veriyorum 

Bir cok yaptığımız seyler ayni bakalım ben ne kadar verecegim :) 

Yani burda tek yapılması, sadık kalabilmek diyete okadar. Zaten zor olanda bu. Hepimize kolay gele 😉