|
В принципе,на данном этапе меня все более-менее устраивает. Наверное стоит еще пару недель подержать каллораж, а потом начать повышать до поддержания...
бицепс-25
предплечье-22
запястье-14,5
грудь-80
талия-58
попа-89
бедро-49
икроножные-34
голень-19,5
|
1510 kcal
|
Fat: 41.94g | Prot: 128.34g | Carbs: 148.73g.
Breakfast: VitaLat Рикотта, Простоквашино Молоко 1,5%, Роял Какао-Порошок Натуральный, Лакомо Йогурт 2%, Nordic Отруби Овсяные, Doppel Herz Омега-3, Каждый День Хлопья Овсяные Геркулес. Lunch: Капучино, Увелка Крупа Гречневая, Вареное Яйцо. Dinner: Большая Кружка Кефир Легкий 1%, Молочный Гостинец Творог Обезжиренный. Snacks/Other: Ашан Инжир Сушеный, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, VitaLat Рикотта. more...
|
|
1951 kcal
|
Exercise:
Elliptical - 40 minutes, Conditioning exercise (health club) - 40 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour and 40 minutes, Resting - 15 hours, Sleeping - 6 hours. more...
|
|