|
Да, я сделала это! На эллипсоиде вечерком сожгла 830 ккал) Пусть это меньше, чем обычно (около 900 раньше сжигала), зато здоровее буду. Сейчас поясню :)
Дело в том, что раньше я за пульсом особо не следила - у эллипсоида есть 4 ручки: 2 с пульсомером, они не двигаются, и две без пульсомера, но их можно двигать и тем самым распределять нагрузку ещё и на руки.
Последние недели 2 стала замечать, что после кардио тренировки у меня стало болеть сердце. Сначала грешила на кофе - пила его 2 большие чашки в день) Стала пить одну, но сердце всё равно болело. Испугалась не на шутку - мне всего-то 20, какие ещё боли в сердце! Тогда, подумала я, что, скорее всего, с пульсом на кардио косячу, надо исправляться. И вот, сегодня после тренировки я выхожу из зала... и сердце не болит!
Не допускайте моих ошибок, следите за пульсом, и будет вам счастье:)
|
1454 kcal
|
Fat: 29.81g | Prot: 114.06g | Carbs: 190.10g.
Breakfast: Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Каждый День Геркулес, Банан, Мёд. Lunch: Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Гороховый Суп с Копчёностями 24.03.16, Куриная Грудка в Сливках с Перцем 24.03.16, Куриная Грудка в Сливках с Перцем 24.03.16, Гороховый Суп с Копчёностями 24.03.16. Dinner: Медовая Долина Мед Горный, ASP Casein Banana (Банановый Казеин), Укроп, Петрушка, Ого Отруби Ржаные, Ромашкино Творог 2%. Snacks/Other: Лакомо Йогурт Черника, Магнит Апельсин. more...
|
|
2318 kcal
|
Exercise:
Elliptical - 1 hour and 31 minutes, Resting - 15 hours and 59 minutes, Sleeping - 6 hours and 30 minutes. more...
|
|