|
Minha última pesagem foi na sexta-feira (18) e devido a algumas questões pessoais, eu não me senti bem e tive dificuldade em fazer uma alimentação saudável. Minha DM-1 descompensou e eu desidratei. Ontem, ganhei uma balança (G Life) com medidor de gordura corporal e achei ótima, assim poderei acompanhar meu empenho e resultados.
Percentual de gordura: 32 (Ruim) / Água: 46,7 / Massa muscular: 33.3 / Massa óssea: 11.7 / Necessidade de ingestão calórica diária: 1909.
O resultado da bioimpedância não está bom, preciso iniciar atividade física para aumentar a massa magra e também melhorar minha ingestão calórica. Tenho me auto-sabotado, sei disso.
|
64 kg
Lost so far: 2 kg.
Still to go: 9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1034 kcal
|
Fat: 28.54g | Prot: 62.66g | Carbs: 131.34g.
Breakfast: Club Social Integral Gergelim. Lunch: Farofa, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Nissin Miojo de Carne. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|