|
Ostatnio trochę zawirowań w diecie i treningach. 2-dniowa konferencja, potem goście w weekend, impreza firmowa a za parę dni święta. Ogólnie same wyzwania i się trochę posypało. Na szczęście po wymiarach nie widać szkód wielkich. Minimalnie więcej na fałdomierzu ale bez tragedii. Póki co plan taki, żeby do świąt zwiększyć dyscyplinę. Pewnie święta będą znowu trudne ale potem znów się pilnuję. Powoli zbliża się reverse diet a potem zaczniemy masować :)
|
1939 kcal
|
Fat: 83.56g | Prot: 198.45g | Carbs: 81.05g.
Breakfast: Białko Jaja Kurzego, Jajko, Rivercote Pieczywo Chrupkie Żytnie Razowe z Sezamem. Lunch: Salad Story Sos Musztardowo-Miodowy, Zapiekany lub Pieczony Łosoś, Tesco Surówka z Marchewki, Ryż Biały (Długoziarnisty, Gotowany). Dinner: Green Grocer's Seasoned Mixed Vegetables Mexican Style, Zapiekany lub Pieczony Łosoś. Snacks/Other: Extensor Izolat Białka Serwatkowego, Piątnica Serek Wiejski Lekki 30% Mniej Tłuszczu, Carrefour Tuńczyk w Kawałkach w Sosie Własnym. more...
|
|
2967 kcal
|
Exercise:
Resting - 9 hours and 10 minutes, Sleeping - 6 hours, Desk Work - 8 hours, Fitness Training (Workout) - 50 minutes. more...
|
|