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Gostaria de conseguir ou elaborar uma lista de produtos e alimentos com baixo índice Glicêmico
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116.8 kg
Lost so far: 5.2 kg.
Still to go: 21.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1934 kcal
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Fat: 54.30g | Prot: 131.91g | Carbs: 228.45g.
Breakfast: Rapadura, Cebolas, Tirol Queijo Mussarela (18g), Sadia Peito de Peru Defumado Light, Clara de Ovo, Chá Verde. Lunch: MID Suco Mid, Arroz Branco, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Seara Filé de Peito de Frango, Predilecta Milho Verde em Conserva, Fugini Feijão Carioca. Dinner: Clara de Ovo, Sopa de Legumes com Carne, Repolho Verde Cozido, Queijo Mozzarella, Sadia Presunto Cozido sem Capa de Gordura. Snacks/Other: Cafezinho, Yoki Popcorn Natural, Schweppes Tônica, Perdigão Chester Lanche, Sadia Presunto Cozido sem Capa de Gordura, Canjica. more...
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4317 kcal
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Exercise:
Swimming (moderate) - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 14 hours, Pedalling - 1 hour. more...
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Losing 6.3 kg a Week
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 Comments
Segue alguns alimentos:
Até 55 (baixo índice)
Cenoura crua (16)
Brócolis, pepino, berinjela, espinafre, alface, tomate e repolho (20)
Lentilhas (38)
Ravióli integral, leite integral e abobrinha (39)
Batata-doce e feijão-manteiga (44)
Pão integral, ervilha fresca e iogurte com açúcar (48)
Maçã (52)
Aveia (55)
Amendoim (21)
Entre 56 e 69 (médio índice)
Suco de maçã (58)
Espaguete (59)
Laranja (62)
Pêssego em lata (67)
Arroz parboilizado (68)
Feijão cozido (69)
Biscoito de água (69)
Espero ter ajudado.
16 Mar 16 by member: Liliane Afonso
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Ótima lista prima.
No meu caso dos de baixo índice glicemico aqueles que me dão maior saciedade são a batata doce, a lentilha e o grão de bico.
16 Mar 16 by member: DanielZi
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16 Mar 16 by member: Pri Morena
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Adorei, muito obrigada, legal valeu
16 Mar 16 by member: Dezão
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Dá uma olhada na tabela taco... Tem a composição por 100g dos alimentos... Não traz exatamente o índice glicêmico, mas a quantidade de carbos, ou seja, a carga glicêmica dos alimentos... Procura no Google tabela taco
16 Mar 16 by member: Vida Low Carb
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