|
bugun hem diyete hemde spora baslayali 2 hafta oldu muhtesem bir ilerleme kaydettim olculerim yazacam simdi.
Bel➡92ydi 80 olmus.
Gobek➡109du 91 olmus
BAcak➡69du 64 olmus
Kol➡39du 36olmus
Basen➡123tu 113 olmus
inanilmaz bir sekilde mutluyum.
|
1056 kcal
|
Fat: 103.47g | Prot: 17.21g | Carbs: 15.66g.
Breakfast: Helva, Ekmecik Kepekli Galeta, Şekersiz Çay, Haşlanmış Yumurta, Zeytin, Kırmızı Domates, Ceviz, Beyaz Peynir. Dinner: Somon Balık Yağı. more...
|
|
 Comments
09 Mar 16 by member: melissasvrn
|
Neler yaptigini yazar misin :) cok fena kıskandım suan seni
09 Mar 16 by member: melissasvrn
|
Tesekkur ederimmm:))) ya 3 ogun yiyorum ara ogun filan yapmiyorum zaten acikmiyorum her ogun arasi mutlaka 5 -6saat birakiyorum. Beyaz ekmek makarna pilav yemedim sadece sebze yemekleri cok yedim her yemegin yaninda yogurt yemeye ozen gösterdim. Ve en onemlisi bir gune bir 2 saat spor yaptim haftada bir aerobik yaptim. Instagramdan takip edebilirsiniz kullanici adim zyf4141 :)))
09 Mar 16 by member: bernazz124
|
Diyet ne kadar onemliyse spor daha onemli tabi .Muthis Bi ilerleme canim tebrikler :)
09 Mar 16 by member: ozlemkaradayi
|
Tesekkur ederim kesinlikle katiliyorum vede kollarim filan güçsüzdu simdi o guczuzlukte azaldi:))
09 Mar 16 by member: bernazz124
|
Vede bnm icin en onemli olan seyi demeyi unuttum surekli sicak su ictim kesnlkle cok etkili oluyor
09 Mar 16 by member: bernazz124
|
Tebrik ederim Bennaz hanım. Spor ile birlikte mutlaka protein ihtiyacınızı da karşılayın. Yoğurdu her öğün yiyenlerin yemeyenlere göre daha çok yağ yaktığı araştırmayla kanıtlanmış. Aynen devam. 👏👏👏
09 Mar 16 by member: fatih3ursali
|
Yogurdun ve sutun yag yakici ozelligi var zaten onun icin her ogunum bulundurmaya calistim. Ve genelde tavuk eti ve yumurta cok yedim
09 Mar 16 by member: bernazz124
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
bernazz124's Weight History
|