SercanB1903's Journal, 22 Sep 24

öğünlerinin yanında yeşillik olarak çiğ ıspanak da tüket faydasını göreceksin mutlaka  

omletinizin içinde ne var çok yağlı görünüyor 

D ve B12 için ne yapmayı düşünüyorsun? Afiyet olsun) 

Scorpione :)))) buharda haşlayarak tüketiyorum.  

Kader, içinde 2 yumurta, yeşil çeçil peynir ve tereyağı var. 

Wisteria, https://hizliresim.com/khrldyy şimdilik bunları kullanacağım. (D-Colefor- Ocean Merthyl B12) :))) Teşekkür ederim.  

Oysa hayvansal gıdadan yana gayet iyi besleniyorsun.. Tabii doğal olması gerekiyor ama yanlış hatırlamıyorsam sen zaten doğalına ulaşıyordun) Sebzeleri de biliyorsun zaten.. 

Onna-bugeisha Wisteria durum şöyle, :))) B12 vitaminin referans ağırlığı 197 ile 771 benimkisi 439, D vitaminin ise referans aralığı 30 ile 100 benimkisi 33 :))) doktorum bu değerlerin normal olduğunu fakat amacıma yetmeyeceğini söylüyor. Özellikle kış ayına girmeden D vitamini 90 ile 100 arasına çekmeye çalışacağız. Aslında bende senin gibi şaşkınım hatta hemşire ile D vitamini konusunda çok iddialı bir konuşma yapmıştım. :)))) Hayat işte sürprizlerle dolu...  

Benim de değerlerim referans aralığında ama hocam B12 için 1000 olmalısın diyor) Kendisinin 1000'in üstü.. Karatay hoca da 800 ve aşağısını düşük buluyor.. Böyle ilaçları/takviyeleri de istemiyor.. "İçeriye ne gönderirsen onu alırsın karşılığında" diyor.. D vitamini için Gaziantep koç kuyruk yağı tavsiye etmişti.. Aldım/sipariş ettim buzlukta duruyor 3-5 aydır.. O sıra ciğerden huylanınca onu da yiyemedim.. 

Benim doktorum da benzer şeyleri söyledi. Hatta bu değerlerin Türkiye içinde normal olduğunu, batı da ise 700 den aşağısının düşük saydıklarını söylemişti.