|
bugün toplam 1100 kalori alıyorum . 2 km yürüdüm 10 dk hııt yaptım . şimdi 1.5 saat growwithjo ve 30 dk fast walk yapacağım , 10 dk da yoga . belki 15 dk hııt ve 15 dk üst beden çalışması eklerim . akşam yine balık var
|
56.3 kg
Lost so far: 7.7 kg.
Still to go: 8.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 20 September 2024:
|
774 kcal
|
Fat: 40.34g | Prot: 47.86g | Carbs: 54.75g.
Breakfast: Süt, Sütlü Kahve, Siyah Zeytin, Sütaş Süzme Peynir. Dinner: Makarna, Palamut. more...
|
Losing 1.2 kg a Week
|