|
vücut ölçümü yapıldı -1kg yağ -500 gram kas . kalori alımı artacak , 900 zorladı 1000 yapacağım . spor yapmadım biraz yürümem ve esnemem lazım . vücut yağ oranı 28 hedef 21 . yapılacaklar 30 dk happy walk . 30 dk yoga veya 20 dk esneme . yoga Elvin esneme Tugce .
View Diet Calendar, 17 September 2024:
|
1205 kcal
|
Fat: 40.25g | Prot: 79.01g | Carbs: 128.78g.
Breakfast: Haşlanmış Yumurta, Sütaş Süzme Peynir, İçim Probiyotik X3. Lunch: Sütlü Kahve. Dinner: Dürüm Döner, Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma), Fındık, Duru Çiya , Pınar Proteinli Süt, Yeşil Elma. more...
|
|