Weigh In record (no journal entry) for 24 February 2016
|
72 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 24 February 2016:
|
1666 kcal
|
Fat: 63.28g | Prot: 52.47g | Carbs: 231.04g.
Breakfast: Elma, Sütaş Beyaz Peynir, Kiraz Domates, Peynirli Börek. Lunch: Karışık Yeşil Salata, Ezogelin Çorbası. Dinner: Şehriye Çorbası, Fırın Makarna, Fındık, Beyaz Ekmek, Bulgur Pilavı, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş). Snacks/Other: Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Ayva Tatlısı, Torku Doğal Süt, Tam Yağlı Sade Yoğurt. more...
|
|
1974 kcal
|
Exercise:
Sleeping - 8 hours, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 10 minutes, Hiking - 30 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes. more...
|
|
 Comments
Merhaba arkadaşlar yuzde 50 yag yuzde elli 30 karbonitrat dengelerini degistirmem lazım bu konu hakkında fikri olan var mı
25 Feb 16 by member: aaerdal
|
Bildiğim kadariyla yağ oranı %30 olması gerekiyor en fazla protein %48 diye biliyorum
25 Feb 16 by member: Gül_16
|
Evet ilk gun bunu korudum ikinci gün yag orani artti beyaz peyniri ve yumurtayi ayni gun tuketmemek gerekiyor sanırım bugun daha dikkatli olacağım bakalım. ..
26 Feb 16 by member: aaerdal
|
Bende de %30 u geçiyor ama protein için yumurta Ve tavuk ye mutlaka :) birebir aynı olmaz yağ oranı biraz geçse de sıkıntı olacağını sanmıyorum spor da yapmak gerek tabi
26 Feb 16 by member: Gül_16
|
Yumurtanın beyazından fazlaca yiyebilirsiniz. Yağ oranı çok yüksek sarısında.
26 Feb 16 by member: Ayhan muhittin
|
Evet haklısınız. .. yürüyüş yapiyorim ve hafif egzersizler.. yuruyus diyet sirasinda vucudu sarkitiyor dedikodusu dolanıyor ac yapilinca lifler sarkıyor bunu mu kast ediyorlar acaba...
26 Feb 16 by member: aaerdal
|
Evet sadece beyazıni yemek lazım. Sarisında ve beyazinda protein ahni ama yag oranları farklı tavuk yumurta et disinda protein oranı yüksek yağı az ne onerebilirsiniz
26 Feb 16 by member: aaerdal
|
26 Feb 16 by member: Gül_16
|
26 Feb 16 by member: aaerdal
|
Yağdan yağa fark var ama yumurtanın sarısındaki yağların yağ yakımınada katkısı var zaten siz günde kaç yumurta yiyorsunuzki sarısını çıkartasınız ortalama 1 yumurta 70 kalori filan pek bir değeri yok yani.
26 Feb 16 by member: Optimalware
|
Peynir de yendiği icin yag ikiye katlıyor...
27 Feb 16 by member: aaerdal
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|