Mirela Minarini's Journal, 11 Sep 24

Pois esta questão de acompanhamento acaba por ter que ser por uma equipe multidisciplinar às vezes. Vou te dar o exemplo do meu caso. Sou paciente bariátrica há 5 anos, acompanhada por endócrino, clínico, nutri, gastro, e até gineco. Minha dieta tem que variar entre 500 e 800 calorias por dia. Agora olha isso: Sou professora de Dança Cigana tradicional, que é uma atividade beeeem cardio e aeróbica. Dou aula 5 vezes na semana. Também de Teatro com preparação corporal para atores 3 vezes na semana. Me apresento em Mostras e Competições de Dança. Sou bailarina premiada em Pizzica Salentina, uma dança cigana da Itália mais vigorosa ainda que as tarantellas que a gente conhece mais comumente. E ainda assim... não posso consumir mais que 800 calorias porque meu corpo simplesmente não suporta e eu engordo de novo. Maaaas... pra chegar a esta conclusão, foram feitos muuuitos exames. Há um ano atrás contrariei os médicos. Engordei 14kg. Isso é risco DE VIDA no meu caso. Então aqui estou eu controlando o tipo de carboidrato (não posso ficar sem por causa da rotina), proteínas, cortando gorduras e açúcares. Já eliminei 3kg em duas semanas. E veja bem: média de 1.5kg por semana com 800 calorias/dia e atividade física constante. Era pra ser mais né? Mas não é. Porque cada corpo tem uma condição de saúde. A colega Beatriz tem razão: olhar o débito calórico basal é muito importante. 

Eu faço 1300 diária e funciona pra mim. Porém o aporte de PTN deve ser se 140gr. 

@CarolineGarcia83, PERFEITAMENTE isso!!  

a questão é que o cálculo é feito em base no seu gasto diário de acordo com o seu peso atual, idade e altura. A reeducação alimentar é a longo prazo, a primeira coisa a se trabalhar antes da alimentação é o psicológico. Nem um resultado "rápido" é saudável, mesmo com resultados. 

Olha, cada calculo é individual. Porém eu te indico seguir a orientação da profissional que estudou para isso. 

Eu acho 1200 cal uma dieta que geralmente funciona para mulheres, mas para ser mais critérioso, o cálculo de calorias depende muito da sua altura, idade, peso, qtde de músculo. Hoje, eu com 55 anos, não emagreço fácil, nem com 1200cal. Mas TB tem muito a ver com como computamos as calorias. Há muita diferença nesse processo, uma mesmo alimento varia em 50% seu valor calórico. Então, como simples, sem muitas adições de molhos, cremes, sem receitinhas, que fica mais fácil. 

Chama la no insta e me passa teu peso, altura e idade que faço o calculo pra tu. As vezes teu nutri ta certo sim @rapham0 

A minha é de 1000kg, prático atividade física frequente e eu não sinto fome antes da hora, creio que tudo seja o costume 

qual a necessidade de ir em um nutricionista, se não confia no que ele passa? consumir poucas calorias vai sim baixar seu peso na balança, vc vai perder massa gorda sim, mas também vai perder massa magra, e ainda corre o risco de baixar a imunidade e ficar doente... siga as orientações do nutri, ele estudou e sabe oque faz, fazer uma dieta com as quantidades certas é importante pra sua saúde e pro seu emagrecimento a longo prazo. 

Nesse caso, seria interessante aumentar a atividade física, assim vc aumenta o gasto calórico 

seu peso diminui "mais" pelo fato de que a massa magra é perdida... 1200 calorias é uma dieta extremamente restritiva! com certeza você não deve estar conseguindo nem bater sua meta diária de proteínas  

Fui hoje na minha primeira consulta com a nutri e ela explicou que comendo muito pouco o metabolismo acaba ficando lento. Ela disse que preciso perder 10kg de gordura e ganhar 8kg de massa. o que praticamente não mudaria em nada a balança,mas total diferença no corpo...  

Eu faço 1200 cal desde o começo.. emagreci 11 quilos .. faço dieta desde 10 de junho .. da pra comer muito bem com 1200 calorias , na minha opinião!! Boa sorte 🍀 pra vc ! (Eu não tenho acompanhado especializado.) 

eu calculei as aqui https://www.essentialnutrition.com.br/conteudos/taxa-metabolica-basal/ 

eu faço 1300 cal e pra ser sincera pra mim é muito.não fico com fome de jeito nenhum as vezes não sinto nem fome.comecei em julho e já perdi 5 kg🙏