мой счет463's Journal, 09 Sep 24

Привет, не пробовала делать периоды поддержки? С усиленным тренингом и хорошим питанием, но именно, чтобы вес стоял.  

Неа,не пробовала. А сколько калорий ты кушаешь на поддержке ? 

Маленький каллораж Если присутствуют тренировки, организм запасает) Я ем 2000 иногда 2300 Сбросила 10 за 4 месяца) 

А если я сейчас начну есть на 2000,как на это мой организм отреагирует? Не начну я набирать? 

мой счет463, ну, а от в октябре уйду на поддержку на 2000-2200 ккал 

мой счет463, сперва вес может немного прибавиться за счёт увеличенного объема пищи и лишней воды от непривычного объема углеводов. Потом наоборот сойдут отёки, которые сейчас организм держит на стрессе от долгих низких калорий. Главное не уйти в зажор, а просто 2-4 недели сбалансированно попытаться на бОльший калораж, туда и больше вкусного можно вписать. Отдохнешь, организм успокоится и снова можешь заходить в период похудения.  

Я ела на 1400. за 10 месяцев скинула 15 кг и зависла. тренер сказала уйти на поддержка 1800-2000 калорий. вес стоит на месте, вверх не ползет. ещё пару месяцев на 2000 и потом снова на 1400. просто организму надо отдыхать.  

это нормально!  

У всех разный организм, не карите себя за это! Правильный образ жизни это навсегда, а не время👍🏻 10 кг это не мало!) удачи вам! 

нужно увеличить калораж до 1500 минимум  

прекрасный результат)) и без вреда организму) 

3 года назад 10 кг ушло за 2 месяца (с 61 до 51). Ела на 1200. Возраст 35 лет. Спорта нет вообще никакого. Я была удивлена. Возможно генетика помогла. 

У меня за год ушло 10 кг, представляете, когда я хотела за 3 месяца убрать, а они эти кг ушли только спустя год. Он и на месте стоял у меня вес долго. Я на дефиците была и в постоянном спорте. У всех все по-разному и худеется также. 

Мне как то написали не сравнивайте себя с другими.Поэтому радуюсь своим результатам сейчас.Худею не на диете и не голодая.Не мечта?  

Вы в зал ходите и спорт регулярно, конечно это нормально. В вашей ситуации лучше смотреть по замерам. Скорее всего в см ушло очень хорошо, а вес потихоньку сходит потому что на смену жиру нарастают мышцы. А мышцы тяжелые. 

Я за 40 днем сбросила 10кг 

Лишь бы минус шёл, а не плюс. 

У всех нас свои особенности организма, так что все в полном порядке 😉 

У меня за 2 года ушло 25 кг, но мне 50 + со всеми гормональными "прелестями".  

вам точно не кто не чего не скажет, у каждого свой митабализм, отталкиваясь от своего опыта я раз в месяц позволяю себе чит мил, так же посещал зал, и за 10 месяцев -30 кг, если разделить, то в месяц -3кг , и то не напрягаясь, а кто то за месяц такое скидывает в силу своего большого веса и генетики.