РЕЗУЛЬТАТЫ 4 НЕДЕЛИ ✔️ - минус 1,3 кг ✔️ - 1514 ккал (не считая 1 п.п.) ✔️ - 10 214 шагов в день ✖️ - сон до 23:00 1/7 (совсем плохо) + тренажёрный зал 3/3 + бег 23 км Ложилась спать на этой неделе практически все дни очень поздно, не укладывалась в дедлайны - не знаю, как это работает, но организм сразу отвечает на это воспалениями на лице. В остальном результатами довольна👍😌 РЕЗУЛЬТАТЫ 1 МЕСЯЦА ✔️ - минус 1,8 кг ✔️ - 1607 ккал (считая 3 п.п.) ✔️ - 11 181 шагов в день ✖️ - сон до 23:00 15/28 + тренажёрный зал 11/12 + бег 100 км Результаты за месяц довольно маленькие, но они есть, и это хорошо. Второй месяц постараюсь больше, а там на 2-3 недели уйду на поддержку, передохнуть.
View Diet Calendar, 09 September 2024:
|
1646 kcal
|
Fat: 57.65g | Prot: 117.95g | Carbs: 176.92g.
Lunch: Зеленый Листовой Салат, Каравай Лепёшка Узбекская с Кунжутом, Избенка Йогурт 2,5%, Националь Мак Кондитерский, ВкусВилл Матча, Яблоко Зеленое, Solvie Протеиновое Печенье Апельсин, Сэн Сой Соевый Соус Классический, Куриное Царство Куриное Филе, Квашеная Капуста, Огурец (с Кожурой). Dinner: Кукуруза Вареная, Яблоко Зеленое, Solvie Печенье Протеиновое Розовое Мороженое, Салат Айсберг, Вараксино Яйцо. more...
|
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|