sun_beam79's Journal, 07 Sep 24

Завтрак: каша овсянная на воде и молоке2/1+яблоко(кофе).
Обед: рис с овощами и индейкой+огурец+кимчи+тофу+протеиновый батончик половина(зелёный чай).
Ужин: салат из капусты,огурца и кукурузы+соевый соус(зелёный чай).

---

686 kcal

Fat: 18.90g | Prot: 50.22g | Carbs: 82.10g.   Breakfast: Кофе, Яблоко, Клубника, ЯНТА Греческий Йогурт 10%, Сырники. Lunch: Гранатовый Сок, Даурия Ветчина из Бедра Индейки, ЯНТА Тофу Классический, Домашние Соленья Ким-Чи из Пекинской Капусты, Огурец (с Кожурой), Индейка Отварная, Рис с Овощами. Dinner: Ангара Кефир 2,5%, Савушкин Продукт Творожок Воздушный Черника-Ежевика, Салат из капусты, огурца и кукурузы. more...

1315 kcal

Exercise: Walking (slow) - 3/kph - 20 minutes, Do It Yourself (DIY) - 2 hours, Resting - 13 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...