|
Новый коллаж -20 кг
View Diet Calendar, 04 September 2024:
|
1310 kcal
|
Fat: 56.92g | Prot: 93.16g | Carbs: 110.13g.
Breakfast: Паштет из тунца, Кит Тарталетки для Салата, Русское Море Икра Красная Лососевая, Магнит Банан, Сырники с яблоком и корицей, Hyper Пудинг Ванильный Протеиновый. Lunch: Огурец (с Кожурой), Грибной фарш, Кит Тарталетки для Салата, Русское Море Икра Красная Лососевая, Паштет из тунца, Galbani Сыр Моцарелла Мини, Ашан Шампиньоны. Dinner: Паштет из тунца, Кит Тарталетки для Салата, Русское Море Икра Красная Лососевая, Арбуз, Грибной фарш, Огурец (с Кожурой), Galbani Сыр Моцарелла Мини, Ашан Шампиньоны. more...
|
|
 Comments
04 Sep 24 by member: IrinaVladiRU
|
04 Sep 24 by member: Raksana$
|
04 Sep 24 by member: Makarova1975
|
04 Sep 24 by member: katy163@
|
качество кожи улучшилось и это огромный плюс, и конечно виден результат... хороший минус
04 Sep 24 by member: baby 4
|
04 Sep 24 by member: MARIY% MARIY
|
04 Sep 24 by member: VALERIAZOL
|
Отлично ушёл целлюлит с передней поверхности бёдер, надеюсь у меня тоже уйдёт.
04 Sep 24 by member: IrenOren
|
04 Sep 24 by member: ulla75.75@@
|
Отлично! Прекрасная работа!
|
За какой период вы добились такого отличного результата?
04 Sep 24 by member: ergina1
|
04 Sep 24 by member: Константин2217
|
Спасибо всем за приятные слова!
Очень благодарна за поддержку! 🫶🏻
Мне 35 и я весила 87 кг, начала худеть в феврале сначала на 1800кк, потом сократила на 1600кк + интервальное голодание 10/14 с ранним ужином до 17.00. Спорт март- июль 3 раза в неделю (с тренером 2 месяца, потом самостоятельно) дорожка час+ силовые упражнения+ сауна.
В июле в отпуске немного расслабилась, в поездках много ходили по ресторанам, из за разъездов месяц уже не хожу в зал!
Завтра начинаю заново тренировки, с нуля можно сказать - минимальный вес- без фанатизма.
Качество кожи супер! У меня пропал целюлит, живот не висит, подбородка тоже нет, кожа на мне болталась пару месяцев ( не успевала за похудением) но потом подтянулась👍🏻
Я не элпиджи , ни массажи не делала- только питание и спорт .
Я не пью алкоголь, не ем сахар, глютен.
Пью воду , кофе и боржоми
Мясо: курица и ирдейка
Рыба любая.
04 Sep 24 by member: Oksana_Colorist🌈
|
Сейчас вес уходит очень медленно- тк я не сокращаю калораж- питаюсь на 1500-1600
Стараюсь повышать активность, а не калории
Обьемы то уходят, вес медленно👌🏻
Считаю количество жиров (1 г на 1 кг мт) и белки обязательно 2 г на 1 кг мт, а углеводы я не считаю, сколько съем- все равно вредное я не ем .
До цели еще 5 кг- я хочу весить 60 и тогда уже попробую питаться интуитивно , с расчетом что будут 2 кг плавающие 👌🏻
04 Sep 24 by member: Oksana_Colorist🌈
|
Вы такая умница 🔥🔥🔥 желаю дальнейших успехов 💪💪💪
04 Sep 24 by member: ekaterina.serb
|
Супер! 🔥 у меня кожа так быстро не подтянулась 😎
05 Sep 24 by member: Tekkila79
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Oksana_Colorist🌈's Weight History
|