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Möchte bis Ende des Jahres wieder unter die 80kg kommen, dabei vor allem Fettverlust und Muskelaufbau. Ich starte im September mit der "90 Tage Challange" von Sjard. Möchte mich - nach längerer Fitnesspause und mal wieder einen Rückfall in alte Muster, die nächsten Wochen wieder intensiv um meinen Körper und meine Gesundheit kümmern.
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86.7 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 7.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 03 September 2024:
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1680 kcal
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Fat: 33.02g | Prot: 147.47g | Carbs: 192.48g.
Breakfast: Ingwer Saft, Apfelessig Naturtrüb, Bio Rohkakao Pulver, Zitronensaft, Blütenhonig, Chiasamen, Walnusskerne, Haferdrink, Haferflocken, Himbeeren. Lunch: Vollkorntoast, Mayonnaise Legere, Tomaten, Möhren, Apfel, Thunfisch in Wasser (Konserviert). Dinner: DM Bio Linsenwaffeln, DM Sportness Eiweiß 90 Shake Schoko, DM Haferdrink, DM Sportness Eiweiß 60% Caramel-Toffee-Crisp. Snacks/Other: Pur YA! Banana Bread Protein Shake. more...
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1826 kcal
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Exercise:
Stretching (yoga) - 15 minutes, Google Fit - 23 hours and 45 minutes. more...
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Gaining 1.4 kg a Week
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