ah5795's Journal, 20 Feb 16

Toujours en dessous de ce qu'il est écrit ^^ hier 959 par exemple au lieu de 2400 

Mais il ne risque pas d'y avoir des carences et autre ? :/ 

Salut, pour ma part, je me fixe à mes apports dans un premier temps, puis je baisse par palier de 250 kcal/semaine du moment que mon poids stagne, en ciblant les glucides ;) 

c'est propre a chaque personne, une chose est sure, moins de calorie que tu en as besoin ;) 

BonjourAh . Perdre rapidement n'est pas un bon plan selon moi car ensuite gare au yoyo. Mieux vaut perdre durablement ce qui sous-entend lentement et sans baisser drastiquement sa VQR. Évidemment tout dépend du nombre de kgs que vous souhaitez perdre.  

Le minimum durant un mois / un mois et demi c'est 1200 puis augmenter jusqu'à 1500-1600 en augmentant de 100 chaque même durée. Mais si tu dépenses 2000-2500 alors la vois plus haut.. Là je parle pour du 1800-2000 en dépense. Il faut toujours être en dessous puis ensuite manger pareil que la dépense pour ni maigrir ni prendre. 2 séances de cardio de 30-45min et 3 séances de 30-45 minutes de muscu/fitness par semaines c'est l'idéal mais je commence lundi (donc lundi je pense monter un peu mes calories. Mais ne dépasse jamais au grand jamais 1200 (minimum vital pour le corps pour pas que certaines fonctions soient au ralentis, voir stoppées. 

Merci pour vos messages! Ah oui je pense que c'est pas mal comme technique Arnaud Lafay, je vais essayer merci ! Fatastique, je souhaiterai perdre 10/15kg :) Mais effectivement, l'effet yoyo, j'en ai un peu peur c'est pour ça que j'essaie d'y aller doucement quand même mais j'espère réussir à perdre 5kg avant la fin de l'été :) 

J ai fait comme arnaud lafay , j ai noté pendant 2 semaine ce que je consommai et j ai baisser de 200 , et j ai tres peu de sensation de faim 

C'est un objectif raisonnable et donc accessible. Bonne réussite à vous. !  

Merci Lydieherb1, j'essaie de faire ça je suis à 1500/jours Pour pas baisser trop non plus ! Merci beaucoup Fatastique, j'espère que ça marchera ! :D