|
31.08
Вес 92,9
% жира 33,6
% мышц 31,7
Имт 31,8
Exyy!
вес ооочень медленно, но уходит
% жира снижается, ИМТ снижается
% мышц остается прежним
заметно, как уходит в первую очередь живот.
Это тоже очень меня радует, тк обычно что бы я ни делала, живот уходит в последнюю очередь.
Хочу несколько усовершенствовать свой подход и помочь организму.
Тк считаю, что начальный период/адаптация закончена, можно усилить эффект упорядочением питания и физ активностью.
1 Заметила, что когда ем на ночь, вес дольше стоит, как только перестаю это делать - идет прогресс.
2 хочу приблизить параметры еды к кето lchf
Я уже давно не ем крупы, и мне очень это в кайф, это то что нравится моему кишечнику и организму.
Но иногда ем хлеб и сладости.
Они вписаны в калораж и на начальном этапе не давали сорваться. сейчас хочу попробовать свести их к минимуму.
Потому что в итоге получается недокето, когда углеводов слишком мало, чтобы организму хватало из них энергии, но слишком много, чтобы перейти в кетоз и активно расщеплять жир и брать энергию из него.
3 тк тело становится похоже на желешку, жидкий такой жирок. надо подключать спорт. Хотя бы минимальную физактивность дома 2р/неделю
как же не хочется, ненавижу спорт 😄
но желешкой и скинни фэт становиться тоже не хочется.
|