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Vengo a contar mi experiencia en este proceso de perdida de peso... hace años atrás (2017) llegué a 114 kilos midiendo 173cm después de una lesión de muñeca que me alejo del deporte por mucho tiempo (pesaba 78kg) y dónde la fiesta y el alcohol eran cosas de casi todos los días, tuve la suerte de hacer viajes por el país (Chile) por estudios y trabajo fui regulando mi peso al alimentarme de forma más variada pero todavía sin ser muy conciente de como lo estaba haciendo dónde mi peso desde el 2019 fue fluctuando entre los 90 y los 98 kg.
Hace 4 meses volví a llegar a los 100 kg en un momento de mi vida que no solo me sentía mal físicamente si no que también estaba desgastado a nivel mental, pero cuando ví que estaba volviendo a repetir el patrón de años atrás tomé mi decisión de "cuidarme", lo escribo entre comillas porque fue hacerlo sin pensar mucho, empecé a comer poco y a beber demasiada agua lo cual hizo que bajara de peso drásticamente pero también hacia que volviera a recuperar peso rápidamente y hace 2 meses hice todo más concientemente, descargue la app, empecé a hacer déficit calórico, volví al deporte. Si lo cuento desde hace 4 meses podría decir que ya llevo entre 12 y 15 kg bajados pero desde que empecé a hacer 2 meses a hacer esto con conciencia y constancia serían 7 kilos bajados. Me he dado cuenta que hoy después de 2 meses de constancia (dónde también he tenido altos y bajos) he mejorado mucho no solo a nivel físico si no que a nivel mental, aunque todavía creo que esto recién es el comienzo pero de alguna forma me siento orgulloso del progreso que he hecho.
Cosas que me he dado cuenta en todos estos años de subidas y bajadas basado en mi experiencia y que a mi me ha ayudado (no soy un experto en salud ni nutrición):
-El déficit calórico debe ser el correcto para no sufrir efecto rebote.
-Hacer ejercicio no solo te ayuda a nivel físico, si no que también a nivel mental igual.
-Haz cualquier actividad física, pero hazlo (incluye el salir a caminar)
-La salud mental es igual de importante que la salud física.
Mi mantra:
-SI QUIERES COMER CUALQUIER COSA HAZLO
Hago enfasis en esto porque me ha pasado muchas veces que estoy comiendo sano y se me atraviesa un paquete de galletas o un chocolate y entra en discusión mi mente si sigo comiendo sano y me aguanto de comer algo rico o me doy el gusto de comerme esas galletas o ese chocolate, a mi para poder bajar y sentirme bien he tomado la decisión de comerme ese gustito en algún momento porque aún que veamos a esas comidas como chatarra olvidamos que nuestra mente tiene que sentirse bien para poder seguir comiendo sano, así que si te comes un chocolate un día no pasa nada porque en ese momento tu cuerpo y tu mente te lo están pidiendo, al día siguiente se retoma lo que vienes haciendo pero ya más tranquilo y feliz.
Quisiera escribir mucho más pero creo que me ya fue demasiado.
Muchas gracias a la comunidad de la app porque ver sus comidas, avances y leer sus palabras nos ayudan a seguir adelante de alguna forma, espero que esto que escribí pueda seguir motivando a los que están empezando, a los que llevan un tiempo y a los que tienen dudas.
Saludos.
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1869 kcal
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Fat: 56.90g | Prot: 216.64g | Carbs: 116.97g.
Breakfast: Tia Rosa Tortilla, Don Juan Salsa Tártara , Unica Jurel al Natural, Esmeralda Atún Desmenuzado al Agua, Palta. Lunch: Don Juan Salsa Tártara , Porotos Verdes, Arroz Blanco Cocido, Pechugas de Pollo (o Cocidas). Dinner: Loncoleche Yoghurt Protein, Don Juan Salsa Tártara , Tia Rosa Tortilla, Pechugas de Pollo (o Cocidas). more...
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