Vero_chat's Journal, 18 Aug 24

Je pense que la ménopause change tout malheuresement 

Salut Véro, Effectivement, tu es à un cap difficile, les changements hormonaux bouleversent tout (perso je le vois déjà à chaque fois que j'ai mes règles, je ne me pèse jamais pendant cette période!). Pour rester sur tes difficultés à passer à 1600 kcal, l'écart était peut être grand par rapport à ce que tu mangeais avant? Ton corps (et oui, ton estomac, je maintiens), doivent s'habituer. La valeur de 1600 est citée par des sites de références (ex MSD Manuals, qui m'a été recommandé par mon médecin), et n'est pas choquante. Plutôt que d'avoir les avis des autres utilisateurs de l'appli, tu as peut-être besoin d'un accompagnement d'un pro, un médecin nutritionniste par exemple.  

Oui ca change tour je confirme! Tout le poids se concentre autour du ventre er c'est juste affreux!!! Je me suis acheté un livre avec des conseils... mais tu as raison mon estomac doit s'habituer 

Si tu pense que le cap des 1600 est trop dur, je peux te conseiller ce qui a marché pour moi : tu regarde ce que tu consommais jusque là (je dis au hasard 2200 kcal), et tu baisse de 100 ou 200 kcal. Tu vois sur 1 semaine comment tu te sens. Puis tu baisse encore un peu. Tu t'habitueras ainsi petit à petit et ça sera plus facile. En même temps, ça te permet de voir quelles habitudes alimentaires doivent changer pour atteindre cet objectif (en gros, moins de sucres, plus de légumes et fruits, et protéines, en général). Autre chose qui m'aide perso : se garder un repas sans compter, max 1 fois par semaine, juste pour se faire plaisir. Bon courage ! 

Celcius... en effet j'ai pu voir avec le comptage de calories ce qui n'allait pas dans mon alimentation... maintenant je fais les 1600 calories un peu mieux... et toi? 

Salut, Désolée, semaine chargée. De mon côté, je me suis fixée un objectif à 1500 calories, et en réalité je suis toujours entre 1500 et 1600 kcal. Et j'essaie de tenir 3 séances de sport par semaine : renforcement musculaire à la maison, course à pied, et bientôt le retour de la capoeira en assoc' :-) Depuis janvier, je perds du poids doucement. Pendant les vacances, j'ai lâché prise, j'ai continué à faire à peu près attention mais sans compter. Au retour, ça s'est vu sur la balance (d'autant plus que j'avais mes règles), mais j'ai pris mes mensurations et ça m'a rassuré : les résultats sont là, je m'affine. D'ailleurs, n'hésite pas à prendre tes mesures, ça te permettra de comparer. Et pour info, j'ai 43 ans, un enfant de 5 ans et un boulot 😀  

Salut Celcius!! Et bien depuis j'ai modifié quelques trucs dans mon alimentation et j'ai perdu 2 k en tout alors je suis très contente! Je sors marcher 3 fois par semaine... en vacances c'est normal de lâcher un peu mais tu vas vite te rattraper! Moi j'ai 50 ans, plus dès regles LOL 3 enfants deux chats et un boulot 😃