|
BF 14,8%
klatka 114
biceps 35/36
pas 92
tylek 98
uda 58
łydki 41/39
Waga trochę się górę ale obwód w pasie lekko w dół. Chyba wszystko trochę zwolniło. Mija miesiąc więc niedługo już czas na kolejne lekki cięcie węglowodanów.
|
87.9 kg
Lost so far: 2.1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 15 February 2016:
|
2395 kcal
|
Fat: 90.94g | Prot: 166.56g | Carbs: 214.09g.
Breakfast: Humus, Pieczywo Chrupkie Żytnie Razowe z Sezamem, Oliwa z Oliwek, Masło, Jajko, Białko Jaja Kurzego. Lunch: Tesco Surówka z Marchewki, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Gotowana Flądra. Dinner: Mięso z Piersi Indyka, Humus, Miód, Almette Serek Śmietankowy, Rivercote Pieczywo Chrupkie Żytnie Razowe z Sezamem. Snacks/Other: Lisner Filety Śledziowe w Oleju A'la Matjas, Mlekovita Mleko 0,5%, Nestlé Musli Tropical, Piątnica Serek Wiejski Lekki 30% Mniej Tłuszczu. more...
|
|
2990 kcal
|
Exercise:
Resting - 9 hours and 10 minutes, Sleeping - 6 hours, Desk Work - 8 hours, Fitness Training (Workout) - 50 minutes. more...
|
Gaining 0.5 kg a Week
|