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almoço - 182kcal carne bovina com salada de cenoura e repolho
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369 kcal
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Fat: 7.57g | Prot: 29.28g | Carbs: 49.49g.
Breakfast: Batavo Iogurte Zero, Camil Biscoito de Arroz Integral com Chia e Linhaça. Lunch: Turma da Mônica Maçã (135g), Salada de Alface com Ovo, Tomate e / ou Cenouras, Contra-filé. Dinner: Maçãs. more...
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 Comments
desculpa incomodar, mas como chegou nesse peso? tirou totalmente o carbo? estou com 71 e não consigo baixar 😭😭😭😭
13 Aug 24 by member: camilaML111
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@camila, nunca aconselharia tirar totalmente os carbo, de começo eu fazia um déficit calórico grande, 1000kcal, mas sem tentar me restringir e ao longo do tempo comecei a diminuir o déficit, hj faço 1500-1800kcal, e sempre beber bastante água e focar na saciedade, comendo um pouco mais de prot, frutas e legumes em geral, n se force mto q ser magro n significa ser saudavel😁
13 Aug 24 by member: icaryos
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Obrigada pelo retorno 🙏🏻🙏🏻
13 Aug 24 by member: camilaML111
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