|
Тортилья (сыр/руккола/томат/цукини) Шакшука (томат/цукини/греческий йогурт/оливковое масло, петрушка, руккола, чеснок) КБЖУ ~ 475ккал/30/27/27 Такое ощущение, что забыла что-то посчитать, получилось сытно и сбалансировано🙏 Нужен рецепт?
|
1254 kcal
|
Fat: 63.80g | Prot: 80.79g | Carbs: 82.67g.
Breakfast: Chikalab Muesli Almonds + Coconut, Приготовленный Яичный Желток, Руккола, Помидоры, Оливковое Масло, Вареное Яйцо, Granabella Сыр Моцарелла для Пиццы, Bimbo Tortillas. Lunch: Домик в деревне Молоко 3,5%, Голубика, Савушкин Продукт Teos 2% Греческий Йогурт, Оливковое Масло, ВкусВилл Перец Фаршированный с Индейкой. more...
|
|
 Comments
Тортильи с сыром (2 порции) + Шакшука из 2х яиц
Томаты 2-4 шт.
Цукини/кабачок 30г
Тортилья (2 шт) 20 см
Греческий йогурт 3-4 ч.л.
Руккола (40г)
Чеснок
Петрушка
Оливковое масло
Обжарьте небольшие томаты (4шт) на сковороде с каплей оливкового масла.
Добавьте 4 ломтика цукини или кабачка.
Накройте крышкой и тушите до готовности.
Снимите со сковороды и дайте остыть, добавьте соль и чеснок по вкусу.
На чистую сковороду выложите тортилью, с одной стороны положите готовые томаты с цукини, с другой сыр.
Накроете крышкой и дайте сыру расплавиться.
Добавьте рукколу и сверните пополам.
Положите на тарелку.
Тоже самое сделайте с втрой тортильей.
Из оставшихся томатов с цукини можно сделать шакшуку.
Выложите томаты с цукини на сковороду.
Добавьте немного воды.
Разбейте пару яиц.
Готовьте как яичницу-глазунью, переодически накрывайте крышкой и проверяйте готовность.
В конце добавьте греческий йогурт, петрушку (2-3 ч.л.), еще немного чеснока, соль/перец.
Вот такой необычный завтрак готов!
Приятного аппетита!
05 Aug 24 by member: unmnu
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|