lili abdel's Journal, 31 Jul 24

(Almoço) 60g de arroz, 80g de feijão, 160g de brócolis, 50g de tomate, 120g de alcatra.
*Separei uns potinhos de arroz e feijão já pesados para só esquentar no microndas.Detalhe bobo, mas adianta muuito.

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1336 kcal

Fat: 43.70g | Prot: 102.41g | Carbs: 148.69g.   Breakfast: Qualitá Uva sem Semente, Nestlé Requeijão Cremoso, Ovo, Plus Vita Pão Vitagrão 12 Grãos, Café. Lunch: Sol Gelatina de Limão, Alcatra, Brócolis Cozido, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Qualitá Uva sem Semente, Nestlé Iogurte Natural Integral, Growth Supplements Whey Protein Concentrado. Snacks/Other: Tomates, Pão de Mel, Sadia Mussarela, Nutrella Pão com Cranberry, Quinoa e Hibisco, Café. more...