31 Jul 24 by member: Ale_Sosa
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31 Jul 24 by member: SiendoFitt
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31 Jul 24 by member: ezecasa
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01 Aug 24 by member: LeoMessi0
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Yo también peso el doble que a los 14, pero no por las razones correctas XD
01 Aug 24 by member: May_86
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02 Aug 24 by member: Alelita20
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Gracias por el ánimo!!! yo hace 10 años q entreno y lo q mas me cuesta es subir de peso!! tengo q comer todo el día y no tengo hambre
02 Aug 24 by member: lore1383
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Ante la pregunta, no tomo ni he tomado anabolicos. Creo que por eso tarde tanto en llegar hasta acá. En cuanto a alimentación, tengo dos grandes referentes que son claros y dan información de muy buena calidad: Francis Holway, una eminencia en nutrición e Ismael Galancho, un español que es muy práctico y les puede ayudar mucho tanto con procesos de pérdida de peso o ganancia de masa muscular. Francis tiene un curso muy completo, vale la pena hacerlo. E Ismael tiene un libro reciente en donde resume las bases de la nutrición que aveces parecen tan complejas, de una manera muy simple. Espero que a alguien le sirva la información. Tengo otros referentes en cuanto a entrenamiento, pero eso es otro mundo. Saludos!
03 Aug 24 by member: Gabi-Davila
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03 Aug 24 by member: magicgabi
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03 Aug 24 by member: El Titán Encadenado
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05 Aug 24 by member: eskibidisigma
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05 Aug 24 by member: guille.avendano
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eeesa!!! felicitaciones 🥂
07 Aug 24 by member: AmandaPe.
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