|
Стараюсь не просто уменьшать размер порции, а понимать каким количеством могу быть сыта и удовлетворены разные вкусы. Чтобы легкость после еды оставалась,а не хотелось сразу спать.
|
1515 kcal
|
Fat: 54.88g | Prot: 135.58g | Carbs: 122.36g.
Breakfast: Котлеты свинина-курица, Дыня, Творожная запеканка. Lunch: Творожная запеканка, Нектарин, Простоквашино Молоко 2,5%, Ратимир Колбаса Вареная Чайная, Рис Басмати Отварной, ПП брауни, Лечо. Dinner: Danone Йогурт Термостатный Натуральный 1,5%, Лечо, Котлеты свинина-курица, Хек Отварной. Snacks/Other: Optimum Nutrition Казеиновый Протеин. more...
|
|
2530 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 45 minutes, Resting - 15 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
делайте просто 270 грамм порцию. и перекус 160 гр. не ошибётесь
26 Jul 24 by member: Svetlana_Mirzoeva
|
со временем уменьшите основную порцию до 250 гр
26 Jul 24 by member: Svetlana_Mirzoeva
|
Svetlana_Mirzoeva, у меня пока размер порции вместе с кофием где то 400-500 гр, иногда 600 бывает, но уже чувствую растяжение в желудке.
26 Jul 24 by member: Marina V Osokina
|
Светлана,откуда такие точные цифры?)
26 Jul 24 by member: Dino's125
|
А что за вкусняшка такая?
26 Jul 24 by member: Юличка22
|
26 Jul 24 by member: memexri
|
Юличка22, это пп брауни без муки, нектарин и запеканка творожная с бананом.
26 Jul 24 by member: Marina V Osokina
|
Svetlana это что за подсчеты ? На чём основаны? Сколько раз в день?
26 Jul 24 by member: julsmor
|
Светлана, то есть можно навернуть порцию сала 270 но, и не ошибусь?🤔😅
26 Jul 24 by member: buga_ek
|
Поделитесь оецептиком брауни, он такой классный у Вас 😍
26 Jul 24 by member: Kory79
|
Kory79, -2 яйца, 2 банана спелых, 26 грамм како порошка "доп дропс "(он ароматный), соль, сахзам ванильный и разрыхлитель.
Взбивать в блендере, чтоб однородная масса была.
В духовку на 170 гр, минут 30-40, проткнуть деревянной палочкой, на ней должны быть следы, но не должно налипать тесто. Остудить.
26 Jul 24 by member: Marina V Osokina
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Marina V Osokina's Weight History
|