|
Toplamda 3 gün aralıklı oruç ile 2 kilo (çoğu ödem) gitti bile. Bugün diyete devam ama aralıklı oruca ara :)
|
61.4 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 1.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1716 kcal
|
Fat: 101.12g | Prot: 82.27g | Carbs: 114.20g.
Breakfast: Beyaz Peynir, Tahıllı Ekmek. Lunch: Yeşil Elma, Badem, Çırpılmış Yumurta, Salatalık, Beyaz Peynir, Domatesler, Siyah Zeytin, Tahıllı Ekmek, Baştacı Çemeni Sıyrılmış Pastırma, Tatlı Kırmızı Biber, Wasa Fibre. Dinner: Çoban Salatası, Patates Salatası, Dardanel Tereyağlı Jumbo Karides, Balık Dünyası Somon Dilim. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|
 Comments
Fazla uzun tutmaman faydana olacaktır. Bazal metabolizma çok yavaşlıyor bir süre sonra verdiğiniz kilololari çok daha hızlı geri alıyorsunuz. Bol su içmeniz ve Yeşilçay (benim favorim) tüketerek su atabilirsiniz vücudunuzdan naçizane kendi yaşadığım sonuçlar doğrultusunda küçük bir bilgi
27 Jul 24 by member: Emrullah çivici
|
Teşekkür ederim bilgi içmi 👍☺️ ama ben çok düşük kalorili bir diyet yapmıyorum, sadece hipotiroidim olduğu için aralıklı oruç metobolizmama çok iyi geliyor. (Normal diyetle çok uzun zaman alıyor kilo vermem) Zaten uzun süreli yapmıyorum sadece şaşırtmaca.. su ve yeşilçaya makrolarıma ayrıca özen gösteriyorum:) tekrar düşünüp değer verip yazdığınız için teşekkür ederim.
27 Jul 24 by member: kuzeydebirkız
|
27 Jul 24 by member: Emrullah çivici
|
28 Jul 24 by member: htcnur
|
Teşekkür ederim Htcnur ♥️🎀
28 Jul 24 by member: kuzeydebirkız
|
Lateralraise, teşekkür ederim 😌
29 Jul 24 by member: kuzeydebirkız
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
kuzeydebirkız's Weight History
|