onah1's Journal, 14 Jul 24

start agaaainn
but it's okay
cukup.puas nimbang tadi lemak turun dan masa otot naik dari hari.kemaren 🤭

75 kg Lost so far: 0 kg.    Still to go: 16 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1492 kcal

Fat: 55.18g | Prot: 56.24g | Carbs: 189.93g.   Breakfast: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Nasi Putih. Lunch: Indomie Mi Goreng Rendang. Dinner: Ikan Kembung, Sayur Bening Bayam, Pepes Tahu, Nasi Putih. Snacks/Other: Mie Gacoan Mie Iblis, Risoles, Nabati Siip Chicken Flavour. more...

2050 kcal

Exercise: Walking (moderate) - 5/kph - 2 minutes, Washing Dishes - 10 minutes, Cooking - 1 hour and 15 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 10 minutes, Resting - 14 hours and 23 minutes, Sleeping - 8 hours. more...