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246 gr de pomme de terre bouillie et cuit dans l’airfryer avec des épices = 189 kcal 18 gr de cornichons = 6 kcal 43 gr d’oignons = 18 kcal 64 gr de poivrons rouge cuit dans l’airfryer = 17 kcal 155 gr de concombre = 23 kcal 123 gr de yaourt = 75 kcal +
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1041 kcal
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Fat: 34.30g | Prot: 28.74g | Carbs: 157.03g.
Breakfast: Graines de Chia Séchées, Bananes, Quaker Flocons d'avoine, Graines de Lin, Alpro Lait d’Amande Original , Marque Repère Chocolat Noir 72%, Pêches. Dinner: Auchan Huile d'olive Vierge Extra, Jus de Citron, Yaourt Nature de Lait Entier, Oignons, Concombre (avec Peau), Poivrons Rouges Doux, Freshona Cornichons, Ail, Pomme de Terre (Chair et Peau). Snacks/Other: Marque Repère Chocolat Noir 72%, Fıstık Ezmesi, Abricots, Pêches. more...
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 Comments
10 gr de jus de citron = 2 kcal
5 gr d’huile d’olive pour la cuisson des pommes de terre dans l’airfryer = 45 kcal
Je mélange le tout et ça fait comme une sorte de salade 😍 C’était trop bonnnnn 🍽️
13 Jul 24 by member: sumeyademirbag
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En plus de ce régime alimentaire , tu fais bcp de sport à côté ? Car je vois plus de 20kg perdus en peu de temps
13 Jul 24 by member: Dindon54
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Je fais 30 minutes de pilates tous les matins, 1 h de cardio tous les dimanches soirs et 10 mille pas par jour, je préfère juste pas partager ma routine de sport ici 🥹
13 Jul 24 by member: sumeyademirbag
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Félicitations c’est super ce que tu fais , juste pour savoir , tu es homme ou femme et environ combien de calories par jour
13 Jul 24 by member: Dindon54
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Je suis une femme 🥰 J’essaye de faire minimum 1100 calories par jour depuis pas longtemps, au début de mon régime je faisais beaucoup plus moins malheureusement mais j’ai sue augmenter avec le temps en bien calculant mais macro😅
13 Jul 24 by member: sumeyademirbag
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Bah écoute continue comme ça , c’est beau de voir que les efforts payent ( origine turque ?)
13 Jul 24 by member: Dindon54
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Je suis kurde mais je parle très bien le turque j’ai habité en Turquie pendant environ 4 ans 😅
13 Jul 24 by member: sumeyademirbag
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