ditriles's Journal, 13 Jul 24

Progres:
lingkar leher : 32 cm (tetap)
lingkar pinggang : 83 cm (tetap)
lingkar pinggul : 93 cm (tetap)
lingkar lengan kanan : 32 cm (turun 1 cm)
lingkar paha kanan atas: 60 cm

64.3 kg Lost so far: 4.7 kg.    Still to go: 5.3 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1705 kcal

Fat: 50.45g | Prot: 79.76g | Carbs: 231.22g.   Breakfast: Madu. Lunch: Mentimun (Kupas), Dada Ayam, Uleg Sambal Ijo, Paha Ayam Panggang (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Dinner: Sohun, Daging Sapi, Tomat. Snacks/Other: Starbucks Caramel Macchiato (Tall), Pepaya, Pocky Double Choco. more...

2081 kcal

Exercise: Angkat beban - 15 minutes, Fitness Training (Workout) - 35 minutes, Resting - 17 hours and 30 minutes, Sleeping - 5 hours and 40 minutes. more...