|
Hari ini wo 30'. Sejak terakhir nimbang, BB malah merangkak naik. Serat kayak sekarat soalnya 4 hari belum B#B. Mungkin ususnya mager mau ngeden. Jadi, saya naikin konsumsi kalori dari biasanya.
|
1444 kcal
|
Fat: 48.38g | Prot: 56.52g | Carbs: 206.82g.
Breakfast: Telur Goreng, Selada Daun Hijau, Del Monte Sambal Ekstra Pedas, Sari Roti Roti Tawar (1), Kopi, Margarin. Lunch: Daging Sapi (90% tanpa Lemak / 10% Lemak), Sohun Kaca Sohun, Tropical Minyak Goreng 2X Penyaringan, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Dinner: Mangga, Pepaya. Snacks/Other: Pisang Goreng, Edamame. more...
|
|
2160 kcal
|
Exercise:
Sleeping - 6 hours, Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Google Health Connect - 17 hours and 30 minutes. more...
|
|
 Comments
Semangat kak aku rutin makan chia seed karna tinggi serat, untuk 25gr chia seed sudah mengandung 9,4gr serat. Sayur kayak brokoli juga kalah serat sama chia seed ini😂. Siapa tau bisa ngebantu kelancaran b#bnya👌🏻
12 Jul 24 by member: Herprogress
|
Herprogress: naaah, ini yg udah lama mau cari tau beneran chia seed buat nambah serat kah? Otw beli deh. Engap menuhin target serat. Makanya, klo lagi mampet, pepaya lah solusinya saya
12 Jul 24 by member: ditriles
|
Bener kak. Makanya chia seed disebut super food. Aku juga lagi suka sama kacang hijau karna 100gr kacang hijau mentah seratnya sudah 16gr. Kalau dikombo sama chia seed bisalah dapat 25gr serat perhari sesuai rekomendasi kesehatan buat perempuan dewasa wkwk. (Walau aku gk tiap hari konsumsi serat 25gr. Bisa diatas 15gr aja dah syukur🥲)
12 Jul 24 by member: Herprogress
|
Herprogress: sip... makasih sarannya, ya. 🤩
12 Jul 24 by member: ditriles
|
sy lihat menunya ada sayur selada. kalau masak sendiri, jangan selada, krn seratnya kecil😭😭
12 Jul 24 by member: ayoke55kg
|
ayoke55kg: beneran? Kalo sawi sama aja atau lebih baik? Terkadang selada paling cocok sama sandwich.
12 Jul 24 by member: ditriles
|
Bener. Coba cari referensi di google, atau kepoin menu teman2 fs lain. Saya pernah seharian makan selada kok total harian seratnya kecil. Otw gugling, serat selada per 100g itu 1,3 g. Kalau sawi malah 0,7 g. Trus ganti serat ke kacang hijau sm pir dan jambu kristal. Utk sayur saya jarang makan krn gampang busuk di kulkas, belanjanya seminggu sekali
12 Jul 24 by member: ayoke55kg
|
ikut tanya kak. serat harian paling tinggi di chia seed ya? pantesan aku tiap hri makan serat dari sawi pakcoy juga serat cuman 9gr paling banyak
12 Jul 24 by member: shellaa..
|
shellaa..: saya juga pengen tau. Kemaren check out keranjang belanja sambil liat kandungannya chia seed, tapi yg teratas justru omega 3. Jika seratnya chia seed banyak, ini bisa jadi solusi. Soalnya kalo makan buah tertentu, biasanya gula dan karbonya tinggi.
Sama juga nih dg kacang ijo. Saya sukaaa banget. Cuma, bikin kadar asam urat naik kan kalo gak salah? Mana konsumsi kacang ijo paling enak pake banyak gula.
Itu sebabnya dalam 2 pekan ini saya ngurangin kadar protein hewani. Demikian juga karbo berkurang, pup jadi ngadat. Sumber serat sulit terpenuhi di saya. Target serat saya 30 gram, belum pernah nyampe. Paling tinggi 24 gr klo gak salah ingat.
12 Jul 24 by member: ditriles
|
Iya kak aku juga jarag banget makan kacang hijau kalu chia sead udah abis dulu juga pernah sih tapi baru tau serat nya tinggi nantik beli lah,. Sama pengen beli beras merah gimana sih biar empuk
13 Jul 24 by member: shellaa..
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ditriles's Weight History
|